반응형 십시일강1 당뇨병 예방 및 관리를 위한 건강 생활 수칙 십시일강 (十匙一康) ·당뇨병예방 및 관리를 위해 생활습관 교정방법으로 대한당뇨병학회와 한국인당뇨병예방연구사업단 공동개발한 운동수칙 1개, 식사수칙 5개, 행동수칙 4개로 구성되어 있어요. 10개의 건강수칙을 각 숫자와 매칭하여 쉽게 기억할 수 되어 있어요. 당뇨병예방 및 관리를 위한 10개 건강 생활수칙 십시일강(十匙一康) 프로그램은 대한당뇨병학회에서 볼 수 있어요. 1. 1일 30분, 주 5회 이상 중강도 운동하기 운동은 심장과 폐기능을 향상하고 뼈와 근육을 강화해 체력을 향상해 주며, 적절한 체중을 유지하는데 도움이 됩니다. 하루 30분, 일주일에 5회 이상 중강도 운동을 규칙적으로 실천하는 것을 권장하고 있고, 계단 이용하기, TV 보면서 스트레칭하기 등 일상생활에서 활동량을 늘리는 것도 중요합니다. 2. 매끼 밥 2.. 2023. 11. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
