반응형 혈당관리간식1 삶은 땅콩 효능 칼로리 혈당관리 간식추천 안녕하세요. 건강을 이야기하는 달달곰입니다. 영양소는 그대로 맛은 단백하게 삶은땅콩으로 혈당관리 간식추천합니다. 생땅콩을 껍질째 여러번 씻어 흙을 제거해주세요. 땅콩을 압력솥에 넣고 소금을 살짝 넣어주면 더 맛있는 땅콩을 먹을 수 있어요. 20~25분정도 삶은 뒤 압력솥에 추에서 김이 빠질때까지 기다려주세요. 김이 빠지면 땅콩을 채에 걸려 물기를 제거해주세요. 간식으로 먹을만큼 20g 이내로 소분해서 냉장고에 보관해주세요. 땅콩은 땅속에서 열매를 맺는다고 하여 '땅콩'이라고 합니다. '흙속에 우유'라고 표현하기도 해요. 단백질, 탄수화물, 무기질, 비타민등 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어요. 삶아서 먹게 되면 땅콩껍질에 있는 영양분이 흡수되고 삶으면 속껍질도 부드러워 먹을 수 있어요. 땅콩 효능 &.. 2021. 9. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
