반응형 고혈압4 약방의 감초 같은 양파 효능 안녕하세요.약방의 감초_어떤 일에나 빠지지 않고 끼어드는 사람이나꼭 필요한 물건을 말할 때 사용합니다. 오늘 소개드릴 식재료는 양파_ 요리의 메인이 되기도 하고모든 요리에 잘 어울리는 식재료입니다. 너무 흔해 귀하게 생각하지 못할 수 있는 식재료인데요. 환경이 크게 변화하는 6월은 기력이나 혈액순환이 정체되기 쉽고, 기온차에 의해 건강에도 이상이 오기 쉬운 계절입니다. 양파는 생양파일 경우엔 '매운맛', 가열하면 '단맛'으로 성질이 바뀌는 재미있는 식재료입니다. 두 방법 모두 맛있게 먹을 수 있습니다. 더운 여름에는 '매운맛'이 도움이 됩니다.양파의 매운맛 성분인 알리신은 피로 해소에 필요한 비타민B1 흡수를 도와주고, 혈액을 맑게 하며, 기력이나 혈액 순환을 도와주는 작용을 합니다. 햇양파는 보통 .. 2024. 7. 21. 일반소금 대신 나트륨 함량이 낮은 대체소금 고혈압 발생률 낮춘다 대체소금이라고 들어보셨나요? "일반 소금 대신에 나트륨 함량이 낮은 대체소금 저염소금이 고혈압 발생률을 낮춘다"라는 연구결과가 있습니다. 고혈압을 진단받게 되면 의사로부터 가장 많이 듣는 이야기가 "싱겁게 드세요" 라는 말입니다. 당뇨병이 있는 경우에도 신장을 보호하기 위해 싱겁게 드시도록 권고하고 있습니다. 하지만 싱겁게 먹는 것이 쉬운 일은 아닙니다. 집에서는 싱겁게 먹더라도 바쁜 현대인들에게 외식은 의도하지 않더라도 나트륨을 많이 섭취하게 됩니다. 70대 아버지 식단은 "밥 국이면 진수성찬이다." 라고 하셨지만 국이 나트륨 함량이 정말 높습니다. 당뇨병이 있고 혈압이 올라가기 시작하면서 '국을 숫가락으로 떠서 먹다 보니 뭔가 아쉽다'라고 표현하실 정도로 국을 오랫동안 드셔 왔습니다. 생활습관을 고치.. 2024. 2. 26. 칼륨 섭취가 적을수록 고혈압은 잘 발생한다 고혈압의 원인이 되는 염분과다 질병관리청 에 의하면 코로나 19가 유행한 시기인 지난해 국내 비만과 고혈압, 당뇨 환자가 늘었지만 치료율은 오히려 감소해서 주요 만성질환관리지표가 악화되었다는 내용이 포함되어 있습니다. 고혈압은 동맥경화 등의 혈관장애가 더해져서 뇌졸증, 심근경색을 불러 일으킬수 있는 위험이 있습니다. 한국고혈압관리협회 발췌 측정할 때마다 변하는 것이 혈압이다 혈압을 측정해 본 분들은 한결같이 하는 이야기 중 하나가 "측정할 때마다 달라요" 라는 말이다. 혈압이 변한다는 것은 너무도 당연한 이야기이지만 아직까지도 적지 않은 분들이 혈압은 고정되어서 별로 변하지 않을 거라고 생각하고 있는 것 같다. 그런데 혈압은 계절에 따라 요일에 따라 하루중에서도 언제 측정하느냐에 따라 많은 차이를 보인다.. 2022. 6. 20. 몸속의 독을 없애주는 과일 배 효능 몸속의 독을 없애주는 과일, 배(pear) 이야기입니다. 배는 감기와 천식은 물론, 성인병을 예방하고 음식물의 소화를 도와주는 고마운 과일이다. 하루에 배 한 쪽으로 암을 예방하고 건강을 지키는 웰빙의 첫걸음을 시작해보자. 배는 사람의 기관지에 직접 관여해 천식을 완화시키고, 항체와 T림프구를 증가시켜 면역력을 키워준다. 또한 미용 효과도 좋다. 일반적으로 배는 먹는 것보다 갈아서 팩을 하면 좋다고 알려져 있는데, 이는 배의 폴리페놀이 세포의 노화 속도를 늦추고 피부를 부드럽게 해주기 때문이다. 배는 고혈압 환자와 음식을 짜게 먹는 사람에게도 매우 좋은 음식이다. 고혈압 환자는 소금을 적게 먹는 것도 중요하지만, 일단 섭취한 소금 성분을 빨리 배출하는 것도 중요하다. 몸속의 소금 성분을 빨리 배출하기 위.. 2022. 2. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
