반응형 수면습관1 바른 자세를 위한 수면 습관 젊음을 유지하는데 도움이 되는 수면습관 하루 약 3분의 1을 보내는 수면시간 하루의 피로를 풀고 몸이 정비를 하는 시간입니다. 바른 자세를 위해 운동과 스트레칭 등 주로 깨어 있는 시간에 하는 행동에서 그 방법을 찾기 마련이지만 의외로 바른 자세로 만드는데 관련이 있는 것 중 하나는 취침 시 몸을 뒤척이는 자세입니다. 개인 체형이나 증상에 따라 편하게 느끼는 매트리스는 다르지만 수면 도중 편하게 몸을 움직일 수 있는 환경과 자세를 만들어주는 조건이 중요한 것은 동일합니다. 베개는 머리가 아닌 목을 받쳐준다고 생각하고 사용해야 이상적입니다. 예를 들어 가운데가 오목한 베개라면 정면으로 누울 때는 베개의 중앙 옆으로 누울 때는 베개의 끝을 사용하면 몸을 뒤척여도 목에 부담이 없고 수면시 자세를 정비하는데도 .. 2023. 9. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
