반응형 슬기로운집콕생활2 매일 매일 바이오 플레인 요거트 아침식사 하셨나요? 환자들과 상담 횟수가 늘어갈수록 아침식사가 중요하다는걸 느낍니다. 아주 간단하게라도 혹은 간편식을 이용해서라도 아침을 먹어야 한다. 너무 익숙한 식단이죠. 하지만 탄수화물 누룽지 2/3공기 사과 150g정도 달걀 2개 매일 바이오 플레인 요거트까지 이 정도면 아침식사로 충분!!변비가 있다면 아침식사 후 장까지 비운다면 금상첨화 편하게 챙길 수 있고 식사대용으로도 같이 먹기 좋은 매일 바이오 플레인 요거트 매일 저지방 칼슘 우유와 번갈아 가면서 챙겨 먹는 잇템이랍니다. 키 크는 아이만 칼슘 필요한게 아님 골연화증 골다공증 예방을 위해 중년이후 흡수가 잘되는 칼슘은 필수코스죠. 우유를 마시면 소화가 잘 안되는 경향이 있는 분이라면 요거트는 유산균이 더많아 오히려 소화능력을 높혀줍니다. 장.. 2020. 9. 7. 🌄 간편식의 최애템 누룽지 아침 식사하셨나요? 슬기로운 집콕 생활을 위한 첫 번째는 규칙적인 생활이죠. 금욜 밤은 특히 늦게 잠들지 쉽죠. 그럴 경우 주말 아침은 거르는 경우가 많아요. 그러다 보면 조금씩 생활이 불규칙해지고 불규칙한 식사시간은 내 몸의 생체 유전자 시간을 교란시키겠죠. 아이 키우면서 제일 힘들었던 게 공부시키는 거보다 아침 먹여 학교 보내기였죠. 지금은 아이들이 다 자라 잠시 둥지를 떠나지라 아침도 혼밥을 할 때가 많아졌어요. 오래 지켜온 좋은 습관만이 누구도 뺏어 갈 수 없는 자산입니다 아침식단 누룽지 2/3그릇 계란 프라이 1개 파래김 1개 사과 1/4쪽 누룽지 100g(탄수화물 87g 정도이니 ... 87 × 3mg/dl=261mg/dl 눈대중으로 70g 정도 끓인 것 같아요. 집콕 중 특별하게 오전에 외출.. 2020. 9. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
