반응형 외식1 당뇨병이 있을 때 외식시 주의사항 1. 외식시 어렵지 않아요! 외식 전에는 외식 시 먹게 될 음식의 종류, 한 끼 식사량을 생각하고 식사량을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 외식 시 꼭 생각할 점은 곡류, 어육류, 채소, 지방이 골고루 배합된 음식을 선택하는 것입니다. 2. 한식 선택 시 주의할 점은 무엇인가요? 한식의 경우 주식인 밥량은 평소 분량만큼으로 조절하고 다양한 반찬과 함께 식사하도록 합니다. 대신 염분이 많이 든 젓갈류나 장아찌 등의 밑반찬류는 적게 먹고 국이나 찌개는 건더기 위주로 드시도록 합니다. 한정식, 쌈밥, 비빔밥 등은 곡류군, 어육류군, 채소군을 골고루 포함하는 균형있는 식사이며 삼겹살, 갈비구이보다 샤브샤브나 보쌈등을 선택하는것이 열량을 줄일 수 있는 방밥입니다. 3. 일식은 기름지지 않아서 좋다고 하는데 괜.. 2020. 10. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
