반응형 과민성장증후군2 내 몸을 지키는 숙면 쾌변 내 몸을 지키는 숙면과 쾌변 좋은 음식을 잘 먹는 '쾌식'도 중요하지만, '쾌면'과 '쾌변'도 건강에 중요하다. 잘 먹고, 잘 싸고, 잘 자면 우리 몸은 자연히 건강해지는 것이다. 음식 못지않게 중요한 쾌면과 쾌변의 비결에 대해 알아보자. 당뇨병이 있으면서 불면증을 호소하는 경우가 점점 더 늘어나고 있다. 우울증은 당뇨병을 악화시키는 원인이 됨과 동시에 당뇨병에 의해서 악화되는 서로 밀접한 관계가 있다. 우울증 환자들에서 인슐린생성이 저하되어 있고, 우울증이 생기면 시상하부-뇌하수체-부신축과 교감신경계가 활성화되어서 코르티솔과 카테콜라민이 증가하고, 염증성 시토카인의 분비가 증가하며, 행동변화를 유발함으로 해서 제2형 당뇨병이 발생을 유도하기도 한다. 그런데 우울증이 있는 경우 대부분 수면장애, 위장장애.. 2022. 2. 9. 과민성 장 증후군 식이 탄수화물 저포드맵 식단 과민성 대장증후군으로 진료를 받은 분이라면 저포드맵 식사(Low FODMAP Diet)에 대해 잘 알고 있는 경우도 있지만 그렇지 않은 경우도 많습니다. 상담실에 있다 보면 어르신들은 오히려 식이섬유를 더 많이 먹어야 하는 거 아니냐는 질문을 받기도 합니다. 먼저, 포드맵(FODMAP)식사란, 식이탄수화물 일종을 말합니다. 소장에서 잘 흡수되지 않고 대장에서 쉽게 분해 발효되어 가스를 발생시킵니다. F: Fermentable (발효당) O: Oligosaccharide (올리고당-프럭탄, 갈락탄) D: Disaccharides (이당류-유당) M: Monosaccharides (단당류-과당) A: and P: Polyols (폴리올-당알코올)을 말합니다. 과민성 장증후군을 위해 개발된 저포드맵 식단이 도.. 2021. 11. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
