반응형 루테인4 장 건강에 좋은 그린푸드에는 클로로필 성분이 있다 태양빛 에너지를 공급받고, 대지의 기운을 공급받아 자란 야채는 우리 인간들의 건강관리에 없어서는 안 될 존재이다. 우리가 먹고 있는 야채로부터 엽록소와 철분, 그리고 미네랄, 비타민 등을 풍부하게 제공받는다. 야채중 장 건강 지킴이 Green food에 대한 이야기입니다. 채소와 과일의 싱그러운 초록빛은 클로로필과 글루코시놀레이트라는 성분 때문이다. 특히 클로로필은 중금속을 흡착하여 몸 밖으로 배출하는 디톡스 효과가 있다. 또한 녹색 잎채소에는 루테인 및 지아잔틴 성분이 다량 함유되어 있어 백내장 예방 등 눈 건강에 도움을 준다. 대표 식품 시금치, 케일, 브로콜리, 녹차, 오이, 방울양배추, 샐러리, 완두콩, 상추, 아욱, 매실, 키위 예방 효과 암 간암(아플라톡신), 폐암, 식도암, 위암에 예방 효과.. 2022. 10. 15. 중년건강 지킴이 식탁위의 '보석채소' 파프리카 효능 식탁 위의 보석채소에 대해 들어보셨나요? 바로 '파프리카'를 두고 하는 말인데요. 파프리카는 빨강, 주황, 노랑, 초록 등의 예쁜 색깔 때문에 '채소류의 보석', 혹은 '보석채소'라고 불린다. 또한 다채로운 색만큼 맛과 영양이 뛰어나 보석처럼 귀한 채소로 여겨지기도 한다. 몇 년 전까지만 해도 무슨맛으로 먹나 생각했던 채소를 하루에 하나씩 식전에 먹다 보니 파프리카의 단맛이 입안이 개운하고 식욕을 돋워 준다. 빨간색 파프리카 안에는 암을 예방하는 캡산틴은 물론, 비타민이 풍부하게 들어 있다. 파프리카는 색이 화려하기 때문에 식욕을 자극할뿐더러, 영양까지 풍부하다. 초록색 파프리카에는 엽록소인 클로로필이 있는데, 이는 헤모글로빈과 구조가 비슷해서 몸속에 들어오면 조혈작용을 도와 빈혈을 예방해준다. 빨간색 .. 2022. 1. 27. 중년건강 지킴이_눈과 피부노화를 막아주는 시금치와 브로콜리 눈과 피부의 노화를 막아주는 시금치와 브로콜리 햇볕은 인류에게 없어서는 안 될 소중한 자연의 선물이다. 하지만 햇볕을 지나치게 쏘이면 눈 건강에 악역향을 줄 뿐 아니라 피부 노화를 촉진하게 된다. 눈과 피부의 노화를 막아주는 최고의 식품은 시금치와 브로콜리이다. 시금치는 마치 선글라스처럼 우리 눈을 보호해주고, 브로콜리는 천연 자외선 차단제의 역할을 하면서 피부의 노화를 막아준다. 중년을 지나면서 점차 시력이 약해지고 피부 노화가 가속화될 때는 시금치와 브로콜리의 섭취에서 그 해결책을 찾을 수 있다. 황반을 보호하는 시금치의 색소들 겨울이면 논밭이 온통 푸른 시금치로 뒤덮인다는 남해군 중리 마을에 거주하는 오*심(72) 씨는 시금치 농사만 40년째 해오고 있다. 농사를 하면서 하루에 두 번 시금치즙을 마.. 2022. 1. 18. 눈건강 루테인이 풍부한 금잔화(메리골드) 꽃차 효능과 부작용 눈건강에 빨간불이 껴진 걸까요? 요즘 회사에서도 하루종일 컴 앞에 앉아 있고, 집에서는 블로그 운영한다고 컴 앞에 앉아 있고 ㅎㅎ 블루라이트 차단 안경을 써도 나이를 속일 수 없는지 점점 흐려지고 있어요. 아마도 20대에 라식을 해서인지 한동안은 더 빨리 눈이 건조해지고 뻑뻑해서 인공눈물 없이는 아침에 눈을 뜨기가 힘들때가 많아요. 눈관리 방법으로 손바닥을 이용한 눈 찜찔을 하거나, 정기적인 시력검사, 메리골드와 같은 눈 관리 영양제로 눈을 보호하고 있어요. 우리 눈 시력의 90%를 책임지는 황반의 주요 구성 성분은 바로 루테인이에요. 모든 장기가 그러하겠지만 눈은 한 번 잃기 시작하면 되돌릴수 없기 때문에 무엇보다 예방이 중요해요. 그래서 사람들이 루테인 루테인 하나봐요. 이미 백내장, 황반변성이 왔다.. 2021. 4. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
