반응형 불면증2 불면증에 좋은 음식 왜 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 건강에 좋을까요? 미인은 잠꾸러기라는 말이 있듯이 충분한 수면은 신진대사를 높여 피부에 윤기가 흐르고 피부색도 건강하게 가꾸어줍니다. 얼굴에 혈색이 돌고 입술색도 붉어지며 무언가 좋은 일이 생긴것처럼 생글생글 표정이 바뀝니다. 일찍 자고 일찍 일어나면 건강에 좋다는 것은 익히 아는 이야기입니다. 하지만 요즘 사람들에게 저녁 10시에 자라고 하면 90%의 사람들이 불가능하다고 대답할지도 모릅니다. 불치병에 걸린 사람만 어쩔 수 없이 이러한 생활습관을 지키려고 애를 씁니다. 우리 몸이 혈액을 만드는 가장 좋은 시간대는 밤 10시부터 새벽 1시까지이며 이 시간에 성장호르몬이 분비되고 다음날을 위해 바이오리듬이 재정비되는 시간입니다. 그래서 이 시간에는 가능하다면 숙면을 취해야.. 2021. 8. 24. 수면영양제 먹기전에 수면장애 알아보기 불면증이 있어 수면영양제를 생각해 보신분이라면 늘 만성 피로가 있어 수면영양제를 생각해 보신분이라면 읽어보시면 도움이 됩니다. 잠(수면)이란? 잠은 하루 생활 중 1/3을 차지하는 매우 중요한 부분입니다. 잠자는 동안 우리 몸에서는 낮에 쌓였던 육체적, 정신적 피로를 회복하고 정서적으로 안정시키며 학습한 내용을 오래 기억하게 만드는 등 다양한 일이 이루어집니다. 이는 우리 뇌에 있는 시계가 적극적으로 관여하여 낮에는 활동을 밤에는 잠을 자게 하는 것입니다. 따라서 잠을 제대로 자지 못하면 신체와 건강에 많은 문제를 일으키게 됩니다. 잠에도 단계가 있다. 많은 학자들은 잠자는 동안 우리 몸의 변화를 뇌파기록과 직접 관찰을 통하여, 잠에도 여러 단계가 있음을 알게 되었습니다. 잠이 들면 온 몸의 근육의 긴장.. 2021. 2. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
