반응형 아침밥2 🌄 간편식의 최애템 누룽지 아침 식사하셨나요? 슬기로운 집콕 생활을 위한 첫 번째는 규칙적인 생활이죠. 금욜 밤은 특히 늦게 잠들지 쉽죠. 그럴 경우 주말 아침은 거르는 경우가 많아요. 그러다 보면 조금씩 생활이 불규칙해지고 불규칙한 식사시간은 내 몸의 생체 유전자 시간을 교란시키겠죠. 아이 키우면서 제일 힘들었던 게 공부시키는 거보다 아침 먹여 학교 보내기였죠. 지금은 아이들이 다 자라 잠시 둥지를 떠나지라 아침도 혼밥을 할 때가 많아졌어요. 오래 지켜온 좋은 습관만이 누구도 뺏어 갈 수 없는 자산입니다 아침식단 누룽지 2/3그릇 계란 프라이 1개 파래김 1개 사과 1/4쪽 누룽지 100g(탄수화물 87g 정도이니 ... 87 × 3mg/dl=261mg/dl 눈대중으로 70g 정도 끓인 것 같아요. 집콕 중 특별하게 오전에 외출.. 2020. 9. 5. 아침 결식이 가져오는 몸의 변화들 아침식사 하셨나요? 아침에는 무얼해서 먹는다는게 참 힘들다. 아침결식은 영양섭취에도 좋지 않을 뿐더러 여러 질환에 노출된 위험이 커진다. 가장 대표적 질환은 당뇨병 아침을 거르면 공복상태가 길어져 점심을 폭식하지 않더라도 혈당과 인슐린 수치가 올라간다. 인슐린 감수성에 문제가 생기기 때문이다. 비만위험 아침을 거르면 상대적으로 점심.저녁 음식 섭취량이 많아진다. 우리 뇌는 자는동안에도 에너지를 써야 하기 때문에 저녁에 먹는 양을 더 비축하려는 유전자가 작동하기에 결국, 몸에 저장되는 에너지가 많아져 비만 위험이 커진다. 건강한 나를 원한다면, 아침을 챙겨야한다. 아침 간단메뉴 아침밥 반공기 콩나물국.김치.김 치즈 한장 계란찜 1개 사과 1/2쪽 준비하는데 20분이면 뚝딱! 잘 차려진 식탁이 아니라 민망하.. 2020. 9. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
