아침 결식이 가져오는 몸의 변화들

아침식사 하셨나요?

아침에는 무얼해서 먹는다는게
참 힘들다.

아침결식은
영양섭취에도 좋지 않을 뿐더러
여러 질환에 노출된 위험이 커진다.

가장 대표적 질환은 당뇨병
아침을 거르면 공복상태가 길어져
점심을 폭식하지 않더라도 혈당과 인슐린 수치가
올라간다.
인슐린 감수성에 문제가 생기기 때문이다.

비만위험
아침을 거르면 상대적으로 점심.저녁 음식 섭취량이 많아진다.
우리 뇌는
자는동안에도 에너지를 써야 하기 때문에
저녁에 먹는 양을 더 비축하려는 유전자가
작동하기에
결국,
몸에 저장되는 에너지가 많아져 비만 위험이 커진다.

건강한 나를 원한다면,
아침을 챙겨야한다.

아침 간단메뉴
아침밥 반공기
콩나물국.김치.김
치즈 한장
계란찜 1개
사과 1/2쪽

준비하는데 20분이면 뚝딱!
잘 차려진 식탁이 아니라 민망하지만
아침을 항상 먹는다에 한 표🙂😃😄