반응형 저탄고지2 저탄고지 식사 순서만 바꿔도 체중조절 혈당조절에 도움이 된다 질문; 혈당을 낮추는 식사순서가 있을까요? 질문; 먹는 순서만 바꿔도 혈당조절이 가능할까요? 질문; 과연 먹는 순서만 바꿔도 혈당과 체중이 조절될까요? 답변; 네. 체중조절 충분히 가능하고 혈당조절에도 도움이 됩니다. '야채위주로 식사하고 있어요' '평소에 밥과 야채 반찬위주로 식사하고 있어요' 그렇다면 야채위주 식단이지만 나물반찬에 참기름을 듬뿍 넣는다든지? 이미 염장이 많이 되어 짠 김치를 많이 먹는다든지? 점검해볼 필요가 있다. 야채를 거의 먹지 않는 것보다 낫지만 옳은 방법은 아니다. 하지만 야채위주의 식단이라고 하더라도 이미 간이 충분히 되어 있다면 말이 달라질 수 있다. 혈당조절이나 체중조절을 위한 야채위주의 식단이라면 밥을 먹기전에 먹기 때문에 야채는 간을 거의하지 않은 야채위주 식단을 해야.. 2021. 5. 4. 저탄고지 식단 혈당조절에 도움이 될까? 식사와 운동을 포함한 건강한 생활습관은 100시대 만성질환 예방을 위해 반드시 병행해야 하는 요소입니다. 특히, 당뇨병이 있다면 혈당조절을 위해서 필수적인 요소입니다. 체중조절을 위해 언론 매체에 소개된 저탄고지 식단, 즉 탄수화물은 거의 먹지 않고 고열량의 고기 위주의 식단을 말합니다. 정말 저탄고지 식단이 체중 조절에도 도움이 되고 혈당조절에도 도움이 될까요? 저탄고지 식사를 3달동안 하고 검사를 한 예를 들어 설명해보겠습니다. 60세의 남자 환자로 5년 전부터 당뇨약을 복용하고 있었습니다. 키 170cm / 체중 63kg 네이버 BMI 계산하기를 이용하여 계산을 해본 결과 BMI는 21.8 정상범주에 해당합니다. 평균활동량을 가지고 있다면 다이어트 식단이 아닌 일반 식사와 비슷한 열량의 식단 구성이.. 2021. 1. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
