반응형 칼륨3 일반소금 대신 나트륨 함량이 낮은 대체소금 고혈압 발생률 낮춘다 대체소금이라고 들어보셨나요? "일반 소금 대신에 나트륨 함량이 낮은 대체소금 저염소금이 고혈압 발생률을 낮춘다"라는 연구결과가 있습니다. 고혈압을 진단받게 되면 의사로부터 가장 많이 듣는 이야기가 "싱겁게 드세요" 라는 말입니다. 당뇨병이 있는 경우에도 신장을 보호하기 위해 싱겁게 드시도록 권고하고 있습니다. 하지만 싱겁게 먹는 것이 쉬운 일은 아닙니다. 집에서는 싱겁게 먹더라도 바쁜 현대인들에게 외식은 의도하지 않더라도 나트륨을 많이 섭취하게 됩니다. 70대 아버지 식단은 "밥 국이면 진수성찬이다." 라고 하셨지만 국이 나트륨 함량이 정말 높습니다. 당뇨병이 있고 혈압이 올라가기 시작하면서 '국을 숫가락으로 떠서 먹다 보니 뭔가 아쉽다'라고 표현하실 정도로 국을 오랫동안 드셔 왔습니다. 생활습관을 고치.. 2024. 2. 26. 신장기능 저하 저칼륨 식사 쌀밥 K (kalium) 칼륨은 신장으로 배설됩니다. 만성 신 질환 환자들은 신장 기능이 저하되므로 칼륨이 원활하게 배출되지 않습니다. 배출되지 않은 칼륨이 너무 많아지면 근육이 약해지고 부정맥을 일으키거나 심한 경우 심장마비까지 일으킬 수 있습니다. 따라서 만성 신 질환 환자들은 칼륨을 너무 과다하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 우리가 흔히 건강에 좋은 식품이라고 알려져 있는 것들에는 칼륨 함량이 높은 편에 속합니다. 칼륨은 주로 어떤 식품에 많이 포함되어 있을까요? 곡류 도정이 덜 된 잡곡, 감자, 고구마, 옥수수, 밤 , 팥 등 고구마 (370mg/ 100g) 감자 (482mg/100g) 옥수수 (297mg/100g) 밤 (439mg/100g) 팥 (1,333mg/100g) 서리태 (1,848mg/.. 2023. 1. 12. 칼륨 섭취가 적을수록 고혈압은 잘 발생한다 고혈압의 원인이 되는 염분과다 질병관리청 에 의하면 코로나 19가 유행한 시기인 지난해 국내 비만과 고혈압, 당뇨 환자가 늘었지만 치료율은 오히려 감소해서 주요 만성질환관리지표가 악화되었다는 내용이 포함되어 있습니다. 고혈압은 동맥경화 등의 혈관장애가 더해져서 뇌졸증, 심근경색을 불러 일으킬수 있는 위험이 있습니다. 한국고혈압관리협회 발췌 측정할 때마다 변하는 것이 혈압이다 혈압을 측정해 본 분들은 한결같이 하는 이야기 중 하나가 "측정할 때마다 달라요" 라는 말이다. 혈압이 변한다는 것은 너무도 당연한 이야기이지만 아직까지도 적지 않은 분들이 혈압은 고정되어서 별로 변하지 않을 거라고 생각하고 있는 것 같다. 그런데 혈압은 계절에 따라 요일에 따라 하루중에서도 언제 측정하느냐에 따라 많은 차이를 보인다.. 2022. 6. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형
