무지외반증, 발가락 스트레칭

무지외반증이 있으신가요?

무지외반증이란
엄지발가락을 뜻하는 무지가 두번째 발가락 쪽으로 휘어
엄지 발가락 아래 뼈가 툭 튀어 나오는 질환을 말합니다.

성인의 발 변형 중 가장 많은 부분을
차지해요.

선천적으로 평발, 넓적한 발, 유연한 발 등
유전적 요인과 함께

후천적 요인이 더 주목을 받는 추세라고 해요.
👠 등 볼이 좁고 굽이 높은 신발을
자주 신는 경우 나타나기 쉽다고 합니다.

한창 일하던 시절 하이힐을 신었던게
지금 문제로 등극하네요.
ㅠㅠ

구두 굽이 3cm이상이면 발에 무리가 온다.
특히 하이힐은 무게중심이 앞으로 쏠려 엄지발가락에 압력이 집중된다.
발 전체에 골고루 가해져야 할 압력이 한곳에 집중적으로 가해지면서 염증과 굳은살이 생기고 더 심해지면 발가락 관절도 붓는다.
반복해서 압력을 가하면 엄지발가락이 변형되는
무지외반증으로 발전한다.

이럴 때는 하이힐을 요령껏 신는게 중요하다.
꼭 신어야 할 장소에서만 신는 방법이 있다.

최근에는 퇴근길에 백팩에서 신발 주머니를 꺼내 편한 신발로 갈아 신고 걷는 경우도 종종 본다.

틈틈히 아킬레스건 스트레칭 운동을, 굽이 높더라도 앞코가 좁은 신발은 피하는것이 좋다.

조금만 걸어도 발등이 저리고
허리까지 통증 까지 가장 큰 문제다.

다섯 개의 발가락이 한쪽으로 삐뚤어지면, 나머지 발가락도 통증이 생길수 밖에 없다.

예방이 가능하다.

발가락 교정기를 사용해서 걷는다면 허리에도 무리가 가지 않고 운동이 좀 더 수월해진다.

 여러가지 형태의 발가락 교정기가 있다.

젤리 형태로 되어있어 부드럽고
쿠션감이 있어서 발가락을 편안하게 해준다.
미네랄 오일이 피부를 부드럽게 해준다.
양말이나 속옷등에 방해되지 않는다.
세탁과 재사용이 가능하다.
모든 종류의 신발에 맞다.

사용한 후에는 손 세탁하여 자연건조 시킨 후, 베이비파우더를 살짝 뿌려줍니다.

참쉽죠잉!