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생활건강234

뉴스킨 마이엣지 혈당다이어트 체중조절에 도움 안녕하세요. 각 세대마다 해야 할 역할이 다 다르지만, 우리의 일상 중에 잘 먹고, 잘 놀고, 잘 잔다며 건강하다고 생각해요. SNS에 보면 운동을 하시는 분들이 각 식사 때마다 고구마, 닭가슴살 하나씩에 방울토마토 간편하게 드시는 분들이 꽤 많은 것 같아요. 물론 결식보다 좋아요. 그런데 이렇게만 드시게 되면 칼로리가 부족할수도 있어요. 식단은 지속 가능성이 가장 중요해요. 운동하는 분들이 고구마, 닭가슴살, 현미, 아몬드, 방울토마토 등으로만 구성된 식단을 하기도 하는데요. 이러한 식단은 일시적으로는 효과를 낼 수 있지만, 장기적으로는 지속하기 힘들다고 생각해요. 중요한 것은 지속 가능하고 건강을 유지할 수 있는 식단이어야 한다는 점입니다. 따라서, 칼로리가 부족하지 않도록 다양한 영양소를 포함한 식.. 2024. 10. 12.
바로잰핏 한독 무채혈 연속혈당측정기 체험 안녕하세요.바로잰핏을 체험후기입니다. 연속혈당 측정시스템이란? 연속혈당측정 시스템은 센싱파트에서 세포간질액 내 포도당 농도를 측정해 5분에 한 번씩 혈당값을 전송하는 시스템입니다. 포도당은 혈액에서 세포 간질액으로 이동하는데 5-15분시간이 소요되기 때문에 개인용 혈당측정기와 측정값이 일치하지 않을 수 있습니다. 측정하는 순간의 혈당값만 알 수 있는 개인용 혈당측정기와 달리, 연속혈당측정시스템은 혈당 추이를 파악할 수 있어 혈당관리에 더욱 유리합니다. 연속혈당 측정시스템 바로잰핏이 도움이 되는 경우 혈당변동폭이 클 때 저혈당이 심하거나 자주 나타날 때 적극적인 인슐린 치료 또는 인슐린 펌프를 사용할 때 설명할 수 없는 당화혈색소의 상승이 있을 때 인슐린 치료법을 변경했을 때  다른 제품에 비해 일단 가격.. 2024. 10. 11.
고혈압, 당뇨, 비만이 있다면 저속 노화 식단 실천해보세요 MZ세대나 50대 만성질환을 가지고 있거나 다이어트는 모두에게 관심사이다.만성질환 고혈압, 당뇨, 비만이 있다면 저속 노화 식단 한 번쯤 들어보았을 것이다. 홍혜걸 의사가 쓴 글에 보면 적게 먹어서 걸린 병은 다시 먹으면 낫지만 많이 먹어서 걸린 병은 화타나 편작이 와도 고치지 못한다는 의학격언이 있다.예컨대 비타민 A 부족으로 인한 야맹증엔 비타민 A를 보충해 주면 충분하다는 뜻이다.그러나 과잉 영양으로 비롯된 질환은 대부분 난치병이다.동맥경화와 고혈압, 당뇨, 심장병 등 대부분의 성인병도 거슬러 올라가면 영양소의 과다섭취에 뿌리를 두고 있기 때문이다.최근 인스타그램 등 SNS에서는 '저속노화식단'이 인기다. 저속노화식단은 신체 노화를 늦추는 데 도움을 주는 식재료로 꾸린 메뉴 구성으로 주로 잡곡밥과 .. 2024. 10. 3.
혈당스파이크 체중증가 유도 땅콩버터 효능 MZ세대들의 다이어트 키워드는 '혈당'이다.50대들은 만성질환예방으로 '혈당'을 관리한다.CGM(Continuous glucose monitoring)를 이용해 수시로 혈당을 확인하면서 식단조절을 하는 다이어트를 'CGM다이어트'라고 한다.당뇨 환자들이 혈당관리를 위해 사과에 땅콩버터를 발라 먹고, 사과발효식초를 식후 차로 즐겨 마셨던 혈당관리 식품들이 다이어트하는 MZ세대들에게도 인기가 있다.실제로 혈당상승 억제효과가 있어 혈당스파이크가 줄어든 것을 확인할 수 있다.다만 땅콩버터도 칼로리가 높기 때문에 적정량이였을때 효과적이다.   무턱대고 많이 먹게되면 콜레스테롤을 걱정해야 한다.혈당 스파이크' 가 체중 증가를 유도할 수도 있다. 우리가 음식을 섭취하면 탄수화물은 소화 과정을 거쳐 포도당으로 분해된다.. 2024. 10. 3.
유재석 비타민C 영국산 비타민씨 고려은단 안녕하세요.오늘도 건강을 챙기면서 하루를 시작합니다.  우리동네 약국오렌지 약국 시골에 계신 친정어머니도 '좋더라'표현하신 고려은단 이유를 여쭈어 봤는데요.비싸지 않는데점심 식사할 때항상 식사랑 함께 먹는다고 하시네요. 왜 식사랑 같이 드세요?식사후에 먹었더니'속이 쓰리더라' 왜 점심식사 시간에 드시는지 ?아침 저녁은 뇌졸중약, 갑상선약, 통풍약이 있어서이 약들과 같이 먹지 않으려고 하신다고... 83세이신데요.항상 생각하지만,지혜로운분.    고려은단 비타민씨는? 대한민국 1등 비타민C 좋은 연료가 좋은 제품을 만든다는 한결같은 원칙으로 꾸준히 사랑받고 있는 대한민국 1등 비타민이고요.   영국산 비타민C 비타민C 원료 원산지는 영국과 중국 두 나라 뿐이라는 사실을 이번에 처음 알게 되었어요.고려은단은.. 2024. 9. 11.
식사하기 힘든 환자 기력 회복을 위한 단백질 음료 추천 뉴케어 탄수화물은 나쁘고 단백질은 좋다 다이어트에도 트렌드가 있고 식단에도 트렌드가 있다. 요즘 유행하는 '탄수화물은 나쁘고 단백질은 좋다' 라는건 일종의 트렌드다. 몇 년이 지나 새로운 학설이 나오면 언제든 뒤집어질 수 있다. 황제 다이어트가 이슈가 된적이 있었고,  한때는 원푸드 다이어트가 유행인적도 있었다. 모 아니면 도처럼 단백질은 좋고 탄수화물이 나쁘다는 것도 일종의 유행이다. 단백질은 다양한 기관, 효소, 호르몬 등 신체를 구성하는 주성분이다. 몸에서 물 다음으로 많은 양을 차지하는 중요한 성분이다.  하지만 단백질을 많이 섭취하는 것이 해로운 경우도 있다. 신장내과를 다니면서 혈액투석을 하는 경우에는 콩팥 기능에 따라 단백질, 칼륨, 인 등 특정 영양성분의 섭취를 제한할 필요가 있다.저탄수화물 고단.. 2024. 7. 30.
바른 자세로 허리통증 개선하고 허리베개로 휴식하자 안녕하세요.  바른 자세로 허리 통증 개선하기 할 수 있고 앉아서 하는 스트레칭으로 허리통증을 줄일 수 있어요. 허리를 곧게 하기 힘든 사람은 방석을 엉덩이 아래에 두고 해도 좋아요.1. 발을 뻗어 자세를 바로한다. 발을 앞으로 뻗고 앉아 머리부터 허리가 일직선이 되도록 자세를 바로 합니다. 발목은 바닥과 직각이 되도록 젖힙니다. 2. 상체를 앞으로 숙인다 숨을 뱉으면서 상체를 접는 느낌으로 가슴이 다리에 닿도록 상체를 숙여줍니다. 무릎을 급히지 않도록 주의합니다. 1 ▶2번의 순서대로 2-3회 반복합니다. 최근에 허리통증을 느끼신 적이 있나요?그 원인은 운동 부족 등에 의해 허벅지의 뒤쪽이 긴장하고 있는 탓일 수도 모릅니다. 허벅지 뒤 근육은 '햄스트링' 이라 불리는 하반신의 큰 근육의 일부입니다. 따.. 2024. 7. 23.
약방의 감초 같은 양파 효능 안녕하세요.약방의 감초_어떤 일에나 빠지지 않고 끼어드는 사람이나꼭 필요한 물건을 말할 때 사용합니다.  오늘 소개드릴 식재료는 양파_ 요리의 메인이 되기도 하고모든 요리에 잘 어울리는 식재료입니다.  너무 흔해 귀하게 생각하지 못할 수 있는 식재료인데요. 환경이 크게 변화하는 6월은 기력이나 혈액순환이 정체되기 쉽고, 기온차에 의해 건강에도 이상이 오기 쉬운 계절입니다. 양파는 생양파일 경우엔 '매운맛', 가열하면 '단맛'으로 성질이 바뀌는 재미있는 식재료입니다. 두 방법 모두 맛있게 먹을 수 있습니다. 더운 여름에는 '매운맛'이 도움이 됩니다.양파의 매운맛 성분인 알리신은 피로 해소에 필요한 비타민B1 흡수를 도와주고, 혈액을 맑게 하며, 기력이나 혈액 순환을 도와주는 작용을 합니다. 햇양파는 보통 .. 2024. 7. 21.
뉴질랜드 마오리족 관절건강 비결은 초록입 홍합 초록입 홍합(Greenshell mussels)?뭐지?검색해 보니 우리가 알고 있는 홍합과 같은데, 껍질이 초록빛을 띠고 있어요.왜 그렇지?뉴질랜드 바다에는 무엇이 많아서 그럴까?  홍합은 들어도 보고 먹어도 봤지만 초록입 홍합은 처음 들어봤는데요. 바다오염이 심각해지면서 홍합이 중금속 중독이 심각하다는 뉴스도 본적이 있고, 홍합탕을 먹는게 아니라 타이어를 씹는 기분이라고 표현된 후기도 본 적이 있고요. 초록입홍합은 오염되어 색깔이 변한게 아니라 바다생물 플랑크톤 때문이라고 해요.  최근 뼈건강 관절건강에 관심 있는 분이라면 초록잎홍합은 한 번쯤 들어보셨을 것 같아요. 관절건강에 관심이 많아지면서 도가니탕을 먹어야 하나? 생각한적도 있었는데요. 음식을 섭취하면 영양소 형태로 흡수가 됩니다. 콜라겐을 섭취.. 2024. 7. 20.
사타구니 맥박이 느껴진 경우 안녕하세요.산을 오르거나 런닝을 할때는 당연 심장 박동이 느껴지죠.가만히 앉아 있는데도 사타구니 맥박이 느껴진 경우를 경험했어요.체중이 5kg정도 빠지면서 왼쪽 사타구니쪽에서 맥박이 느껴진 시간이 많아져예민해진 경우가 있었는데요. 사타구니에 femoral artery(동맥)이 지나가기 때문에 정상이라는 것은 알고 있지만  느껴지지 않던 것이 느껴지니 불안하더라구요. 그래서 초음파 검사를 하는 동생에게 부탁해서 초음파를 봤더니 왼쪽 넙다리동맥(femoral artery)이 오른쪽에 비해 0.97/0.7(오른쪽) 약간 확장되어 보이더라구요. 혈관초음파검사 초음파을 이용하여 비침습적인 방버으로 혈관을 관찰하여 혈관의 내중막 두께, 죽상판의 유무, 혈류 속도, 혈류 방향 등을 측정하여 동맥경화 및 협착 정도, .. 2024. 7. 5.
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