괄약근 운동 자동케겔운동기구 리진바이오 웨이브케어

자동케겔운동기구를 들어보셨나요?
 
괄약근이 약해진 중년들의 케겔운동 기구, 리진바이오 웨이브케어 V10  사용후기입니다.
 
리진바이오를 구매하게 된 가장 큰 이유는 자동 케겔운동기구라는 점 때문이었어요.

케겔운동을 제대로 한다고 해도 효과가 미미하고, 하루 50회 이상 1년간 매일 꾸준히 해야만 케겔운동의 효과를 볼 수 있다니 혼자서는 힘들겠구나.
 
고가의 자동케겔운동기구인 웨이브케어는 정확하게 요도 괄약근과 항문 괄약근을 타깃으로 수축과 이완동작을 반복해준다는 점이 가장 매력적이었어요.

자동케겔운동기구

구성품도 간단하고 운동가이드와 자세한 설명, 전용 더치백도 동봉되어 있어 들고 보관도 편리해요.


리진바이오 웨이브케어 V10은 가벼운 메쉬 소재로 통풍이 잘되고, 평평한 바닥이나 쇼파, 의자에 놓고 언제 어디서든 편하게 사용할 수 있다는 점이 마음에 들었어요.

특히 BC 및 PC 근육까지 이어진 골반저근을 웨이브케어 헤드부분 및 시트 내부에 탑재되어 있는 세 개의 모터로 PC, BC 근육 그리고 회음부 혈자리까지 전체적인 골반저근을 강화시킬 수 있어요.

골반을 감싸는 듯한 방석형이라 앉아만 있어도 안정감이 들어요.

자동케겔운동기구

3초 전원버튼만 누르고 한글을 읽을 줄 아는 분이라면 너무 간단하고, 얇은 옷을 입고, 앉아서 TV를 보거나 핸드폰을 하거나 등등 간단한 업무를 같이 할 수 있어 좋았어요.

대신 운동이 되어야 하기 때문에 허리를 꼿꼿하게 세우고 가운데로 다리를 살짝 모은 자세로 앉아 있으면 자극을 더 잘 느낄 수 있어요..

바디프렌드 20분은 긴것 같을때가 있는데요.
정말 10분은 순삭이더라고요.
 
큰맘먹고 구매하고 싶었던 겨울코드 대신 내몸을 아끼지 않았던 고생한 내 바디를 
위해 웨이브케어를 구매하게 되었어요.

육체적으로는 힘을 많이 들이는 직업은 아니지만,상담을 주로 하는 직업상 
근무시간 내내 앉아서 생활을 하는데요.
 
허리 디스크 통증 때문에 근력운동도 많이 하지 않았더니 급속도로 근력이 많이 소실되었던 것 같아요.
머리만 하애진거 아니라 근육 감소는 눈에 보이지 않는 속근육에도 찾아오는데,  '골반저근육'도 예외는 아니었나 봐요.

골반저근육은 여성의 자궁과 방광, 남성의 전립선과 방광을 받치는 근육을 말해요. 
이 근육이 약해지면 요실금 등의 배뇨문제가 나타날 수 있어요.

요즈음 요실금 보험이 있나? 찾아보았을 정도로 스트레스 받고 있어요.

재채기를 하면 방귀나 소변이 새거나 방귀를 참기 어려운 경우, 잔뇨감이 자주 느껴지는 증상이 골반저근육이 약해졌을 때 나타나는 대표적인 증상들인데요..
골반저근육을 튼튼하게 해 아래로 쳐진 방광과 요도를 제자리로 회복시키면 중년 이후 겪는 배뇨 장애를 어느 정도 예방 관리할 수 있다고 하니 지금부터라도 열심히 해야 할 것 같아요.  

급기야는 요즘처럼 추운날에 커피라도 한잔 마시고 싶은데...
카페인이 들어가면 화장실 가는 횟수가 잦아지면서, 스트레스를 경험하게 되더라고요.

네이*에 케걸운동을 검색했는데 리진바이오 웨이브케어 V10 케걸운동기구가 가장 상단에 위치해 있었지만 광고이겠거니... 누르지 않았어요.

자동케겔운동기구

블로그을 읽어보면서 케켈운동이 쉽지 않은 이유를 알게 되었어요.

의지로 조절할 수 없는 불수의근과 내 의지로 조절할 수 있는 수의근...

리진바이오 기기는 수축과 이완하는 근육을 못 느끼는 것은 음식을 먹을 때 위가 움직이는 것을 모르듯이 생식기관 역시 불수의근이라서 못 느낄 뿐 측정기를 이용하여 강력하게 움직인다는 결과를 가지고 특허를 받았다고 해요.

그래서 진동을 안마기처럼 강하게 주게 되면 오히려 요도염, 방광염에 주의해야 한다고 해요.
생식기관, 골반저근은 진동(미세진동)을 100~500Hz 속에 부합하는 진동을 주어 우리몸의 반사적 운동이 일어나는 TVR운동을 해주는 제품을 써야 한다고 해요.
 
타사제품과 꼼꼼한 비교를 통해 최대 장점은 진동 주파수를 이용한 효과적인 운동이 가능하고 여성 남성 사용자의 필요에 맞게 선택할 수 있다는 장점이 있어요.
단점은 가격대가 높다는 점!
겨울코드를 사려던 대신 리진바이오 웨이브케어 V10을 구매한것은 올해 한 소비 중에 최고로 현명한 소비인 것 같아요.
 
매일 아침 기상 후 10분, 저녁 샤워후 잠들기 전 10분, 하루 2번씩 괄약근 운동과 골반저근 운동을 하고 있어요.

재채기를 하거나 앉았다 일어날 때 소변이 흐르는 듯한 요실금이 크게 좋아졌다는 아직 느끼지 못했지만, 꾸준히 해보려고 해요.
 
평소 괄약근 운동하기가 쉽지 않은데요.
웨이브케어에 앉아 소변을 참듯이 요도 및 항문 괄약근을 조였다 풀었다를 반복해 주는 동작의 케겔운동은 아이를 출산한 경험이 있는 여성의 골반 근육을 강화시켜 주고, 중년 여자 남자 많은 분들이 경험하는 치질, 변비, 괄약근 강화 및 장기능 개선까지 해주는 효과를 볼 수 있어요.
미세진동이 1분에 10,000번(1만 RPM) 자극해 앉아만 있어도 케겔운동 효과를 냅니다.

의외로 남자분들이 전립선 건강을 위해 많이 사용하는 의료기기였어요.
 
웨이브케어 방석에 앉아만 있기도 하지만, 침대에서 잠들기 전 5분 시간을 내어 케겔운동자세를 취해 주기도 해요.

케겔운동이란 골반저근육이 조여지는 느낌이 들때까지 힘을 주고, 빼는 동작을 반복하는 운동법이죠.
골반이완 운동도 매일 20회정도 같이 하고 있어요.
대 ·소변이나 방귀를 참을 때 힘을 주는 느낌과 같아요.
근육을 천천히  조인 후 5-10초간 유지하고, 다시 5-8초간 서서히 근육을 풀어주고요.
이를 한 번에 8-10회씩 하루 3번 이상 꾸준히 시행하면 효과를 볼 수 있다니 지금부터라도 다시 시작해야겠어요.
 
똑바로 바닥에 누운 상태에서 무릎을 구부리고, 엉덩이를 서서히 들어 올리는 자세

누운 상태에서 다리를 어깨너비만큼 벌린 채로 아랫배와 엉덩이의 근육을 편안하게 이완시킨 자세

양 팔꿈치를 몸에 붙이고 양 발 뒤꿈치를 들어 올리는 자세

무릎 골반 복부 가슴이 일직선이 되도록 유지하는 자세

쉽지 않지만 살기 위해 해야만 하는 운동!
 
모드는 8가지 있는데요.
모두 유용한 기능인것 같아요.

남성 운동모드 8가지
전립선 운동모드(전립선비대증, 전립선 건강관리)
골반저근 운동모드(코어근육탄력, 밸런스)
방광근 운동모드(야뇨증, 잔뇨감, 빈뇨증)
괄약근 운동모드_초급(요실금, 변실금, 치질)
장운동 모드(변비, 과민성대장증후군)
고관절 운동모드(고관절 스트레칭)
심신안정모드(스트레스, 숙면)
괄약근 운동모드_상급( 요실금, 변실금, 치질)



여성 운동모드 8가지
궁운동모드(질근육, 출산후 관리, 갱년기증후군)
골반저근 운동모드(코어근육탄력, 밸런스)
방광근 운동모드(야뇨증, 잔뇨감, 빈뇨증)
괄약근 운동모드_초급(요실금, 변실금, 질수축, 치질)
장운동 모드(변비, 과민성대장증후군)
고관절 운동모드(고관절 스트레칭)
심신안정모드(스트레스, 숙면)
괄약근 운동모드_상급( 요실금, 변실금, 질수축, 치질)


방수포도 같이 구매하는거 추천해요.

자동케겔운동기구

올바른 사용방법
남성의 경우 회음혈 진동이 잘 전달되도록 앞쪽으로 밀착되게 앉으셔야 효과적이고요. (회음혈: 고환과 항문 사이)

여성의 경우 하루 1회 정도는 얇은 옷을 입고 음핵(클리토리스)이 진동부에 닿게 앉아야 근육의 수축과 이완이 일어나서 효과적이라고 해요.
그래서 얇은 잠옷을 입고 있을 때 기상과 취침전이 일상의 일부처럼 할 수 있어 좋은 것 같아요.

웨이브케어는 잘 앉아만 있어도 케겔운동이 자동으로 되는 운동기구 필수템!

비싸서 고민이 되는 운동기구인데, 생각보다 고민없이 결재되는 운동템!