반응형 당부하지수3 혈당스파이크 당부하지수 당뇨합병증 관리에 중요하다 혈당스파이크가 뭐죠? 혈당스파이크는 식후 2시간 이내 혈당이 150mg/dl 이상으로 차이가 나고 식전과 식후 1시간 내 혈당 50mg.dl이상으로 차이가 나는 경우를 말한다. 말 그대로 혈당이 피크를 찍었다는 의미이다. 혈당상승곡선이 완만하지 않고 끝이 뾰족하게 상승한 곡선이다. 최근에는 혈당스파이크에 대한 논문이 많이 나오고 중요성이 더 강조되고 있다. 혈당스파이크를 통해 당뇨 합병증을 조기에 더 발견할 수 있게 되었다. 혈당 스파이크가 큰 경우 당뇨합병증은 가속화된다. 혈당스파이크가 있으면 당뇨병이 될 가능성이 3배 이상 증가한다고 한다. 우리 몸은 스스로 항상성을 유지하려고 한다. 혈당을 일정 수준으로 유지하는 것을 혈당 항상성이라고 한다. 혈당의 정상 범주가 70-140mg/dl 정도이다. 보통.. 2022. 3. 9. 당뇨병 과일 간식 당부하지수 혈당지수 당뇨병 과일 간식 당부하지수 혈당지수 알아보기 당뇨병이 있을 때 조금 달지 않은 과일을 찾는 경우가 많다. 평소 바나나를 좋아해서 과일코너에서 제일 먼저 바나나에 눈이 간다. 바나나가 공복감을 해결하고 식사대용으로 자주 찾는 이유이다. 나이가 들면서 식후 혈당이 조금씩 상승한다. 양을 조절하지는 않지만 과일을 식사가 끝나면 바로 먹고 추가 간식을 섭취하지 않으려고 한다. 그런데 혈당스파이크를 알게 되면서 단순당이 많은 과일의 양을 조절하고 있다. 만약에 혈당조절중이라면 당부하지수로 보았을 때 가장 높기 때문에 간식으로 바나나 반쪽만 먹는 게 좋다. 간식으로 바나나와 오렌지의 혈당지수는 각각 47, 40으로 비슷하지만 당부하 지수는 각각 11, 4으로 바나나가 2배 정도 더 높다. 동일한 양을 먹었을 때 .. 2022. 3. 9. 당뇨병 관리 단호박 당지수와 칼로리 단호박을 드실 때 알아두면 도움이 되는 당지수와 칼로리, 효능 정리 텃밭 채소를 가꾸면서 단호박을 즐겨 먹고 있는데요. 혈당관리 때문에 칼로리를 높이지 않고 충분한 영양소를 먹어야 하기 때문에 그냥 먹거나, 우유에 갈아 마시는 단호박의 적당한 달콤함을 좋아합니다. 단호박은 고구마와 함께 다이어트 식단에 빠지지 않고 등장하는 식품입니다. 혈당관리를 해야 하기 때문에 단호박을 먹는 식사시간은 다른 탄수화물을 먹지 않으려고 합니다. 단호박이 탄수화물 식품이기 때문입니다. 단호박 100g 당 15g 정도의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 밥 한 공기(2/3정도)가 약 60g 정도의 탄수화물을 포함하고 있기 때문에 4조각 정도(200g)만 먹어도 이미 밥 2/3공기에 해당합니다. 포도당 =100을 기준으로 했을 때.. 2021. 7. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
