반응형 아침식사3 다이어트 중 아침식사의 장점 안녕하세요. 건강을 이야기하는 달달곰입니다. 간헐적 단식이든, 삼시 세끼이든 아침 식사는 건강에 있어 굉장히 중요한데요. 과식이 아니라 아침에 약간의 식사를 하는 것은 오전 업무 효율을 높일 수 있고, 공부하는 학생은 집중력을 높일 수 있고, 점심 과식을 막아주는 효과가 있어요. 아침에는 입맛이 없다, 혹은 아침 식사를 하면 배가 아프다, 아침에는 배가 고프지 않다고 말하는 분들이 있는데요. 이는 위장세포간질액이 말라서 위장 기능이 떨어져서 생기는 현상이라고 할 수 있어요. 지방세포도 지방을 분해하기 위해서 충분한 수분이 필요한데, 세포간질액이 말라 있으면 지방 분해가 잘 일어나지 않아 아무리 체중 조절제를 복용해도 효과를 얻기 힘듭니다. 그렇다면 평소 수분 손실을 일으키는 커피나 술과 같은 음료는 세포.. 2021. 9. 12. 🌄 간편식의 최애템 누룽지 아침 식사하셨나요? 슬기로운 집콕 생활을 위한 첫 번째는 규칙적인 생활이죠. 금욜 밤은 특히 늦게 잠들지 쉽죠. 그럴 경우 주말 아침은 거르는 경우가 많아요. 그러다 보면 조금씩 생활이 불규칙해지고 불규칙한 식사시간은 내 몸의 생체 유전자 시간을 교란시키겠죠. 아이 키우면서 제일 힘들었던 게 공부시키는 거보다 아침 먹여 학교 보내기였죠. 지금은 아이들이 다 자라 잠시 둥지를 떠나지라 아침도 혼밥을 할 때가 많아졌어요. 오래 지켜온 좋은 습관만이 누구도 뺏어 갈 수 없는 자산입니다 아침식단 누룽지 2/3그릇 계란 프라이 1개 파래김 1개 사과 1/4쪽 누룽지 100g(탄수화물 87g 정도이니 ... 87 × 3mg/dl=261mg/dl 눈대중으로 70g 정도 끓인 것 같아요. 집콕 중 특별하게 오전에 외출.. 2020. 9. 5. 아침 결식이 가져오는 몸의 변화들 아침식사 하셨나요? 아침에는 무얼해서 먹는다는게 참 힘들다. 아침결식은 영양섭취에도 좋지 않을 뿐더러 여러 질환에 노출된 위험이 커진다. 가장 대표적 질환은 당뇨병 아침을 거르면 공복상태가 길어져 점심을 폭식하지 않더라도 혈당과 인슐린 수치가 올라간다. 인슐린 감수성에 문제가 생기기 때문이다. 비만위험 아침을 거르면 상대적으로 점심.저녁 음식 섭취량이 많아진다. 우리 뇌는 자는동안에도 에너지를 써야 하기 때문에 저녁에 먹는 양을 더 비축하려는 유전자가 작동하기에 결국, 몸에 저장되는 에너지가 많아져 비만 위험이 커진다. 건강한 나를 원한다면, 아침을 챙겨야한다. 아침 간단메뉴 아침밥 반공기 콩나물국.김치.김 치즈 한장 계란찜 1개 사과 1/2쪽 준비하는데 20분이면 뚝딱! 잘 차려진 식탁이 아니라 민망하.. 2020. 9. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
