반응형 허리통증4 바른 자세로 허리통증 개선하고 허리베개로 휴식하자 안녕하세요. 바른 자세로 허리 통증 개선하기 할 수 있고 앉아서 하는 스트레칭으로 허리통증을 줄일 수 있어요. 허리를 곧게 하기 힘든 사람은 방석을 엉덩이 아래에 두고 해도 좋아요.1. 발을 뻗어 자세를 바로한다. 발을 앞으로 뻗고 앉아 머리부터 허리가 일직선이 되도록 자세를 바로 합니다. 발목은 바닥과 직각이 되도록 젖힙니다. 2. 상체를 앞으로 숙인다 숨을 뱉으면서 상체를 접는 느낌으로 가슴이 다리에 닿도록 상체를 숙여줍니다. 무릎을 급히지 않도록 주의합니다. 1 ▶2번의 순서대로 2-3회 반복합니다. 최근에 허리통증을 느끼신 적이 있나요?그 원인은 운동 부족 등에 의해 허벅지의 뒤쪽이 긴장하고 있는 탓일 수도 모릅니다. 허벅지 뒤 근육은 '햄스트링' 이라 불리는 하반신의 큰 근육의 일부입니다. 따.. 2024. 7. 23. 허리디스크 통증 감소 스프링 RX 신발 지코일 운동의 효과에 대해 정리한 가장 믿을만한 자료는 2018년 미국 보건복지부가 발간한 「미국인을 위한 신체활동 가이드라인(Physical Activity Guideline for Americans) 2판」이다. 규칙적인 운동으로 볼 수 있는 건강상의 효과가 표로 정리되어 있다. 2007년 듀크대학의 윌리엄 크라우스(William E. Kraus) 박사는 "당화혈색소를 1% 나 줄이고 심장질환으로 사망할 확률을 25%나 감소시키며 근력, 지구력, 골밀도를 향상시키는 아주 싼 약이 있는데 그 약을 쓰지 않는 의사는 잘못된 의료행위를 하는 것이다"라고 말할 정도로 운동은 가장 값싼 약이다. 허리 통증으로 시술을 받기도 애매하고, 그렇다고 진통제로 살 수는 없어 허리디스크 통증을 감소시키고 자세를 교정하는데 도움.. 2023. 12. 22. 잘못된 자세 허리 통증 요통 허리디스크 있는 분에게 백년허리 백년운동 허리베개 추천 안녕하세요. 한동안 허리통증 때문에 고생을 하고 내 몸에 대해 더 신경 쓰게 되었는데요. 허리통증 허리디스크 있는 분이라면 백년허리 백년운동 허리베개 있으면 유용해요. 잘못된 자세로 생긴 허리통증, 요통 해결방법은 바로 척추위생으로 좋아질 수 있어요. 직장 다니면서 허리디스크가 있거나 허리통증으로 바쁜 시간 중에도 병원 다니면서 물리치료받는 분들 계시죠. 물리치료도 좋지만 저는 서울대 재활의학과 교수가 쓰신 백년허리 백년운동을 먼저 보시고 해 보신 다음 물리치료를 받는 것을 권하고 싶어요. 사무실에서 앉아서 일하는 시간이 많은데요. 작년에 한차례 방광염 진단을 받고 일주일 정도 약을 먹었던 적이 있었는데요. 이번에도 이상하게 요통과 함께 방광염 증상처럼 화끈거리는 증상이 간헐적으로 있었어요. 그래서 검사.. 2023. 5. 29. 무지외반증, 발가락 스트레칭 무지외반증이 있으신가요? 무지외반증이란 엄지발가락을 뜻하는 무지가 두번째 발가락 쪽으로 휘어 엄지 발가락 아래 뼈가 툭 튀어 나오는 질환을 말합니다. 성인의 발 변형 중 가장 많은 부분을 차지해요. 선천적으로 평발, 넓적한 발, 유연한 발 등 유전적 요인과 함께 후천적 요인이 더 주목을 받는 추세라고 해요. 👠 등 볼이 좁고 굽이 높은 신발을 자주 신는 경우 나타나기 쉽다고 합니다. 한창 일하던 시절 하이힐을 신었던게 지금 문제로 등극하네요. ㅠㅠ 구두 굽이 3cm이상이면 발에 무리가 온다. 특히 하이힐은 무게중심이 앞으로 쏠려 엄지발가락에 압력이 집중된다. 발 전체에 골고루 가해져야 할 압력이 한곳에 집중적으로 가해지면서 염증과 굳은살이 생기고 더 심해지면 발가락 관절도 붓는다. 반복해서 압력을 가하면.. 2020. 9. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
