반응형 혈당스파이크6 뉴스킨 마이엣지 혈당다이어트 체중조절에 도움 안녕하세요. 각 세대마다 해야 할 역할이 다 다르지만, 우리의 일상 중에 잘 먹고, 잘 놀고, 잘 잔다며 건강하다고 생각해요. SNS에 보면 운동을 하시는 분들이 각 식사 때마다 고구마, 닭가슴살 하나씩에 방울토마토 간편하게 드시는 분들이 꽤 많은 것 같아요. 물론 결식보다 좋아요. 그런데 이렇게만 드시게 되면 칼로리가 부족할수도 있어요. 식단은 지속 가능성이 가장 중요해요. 운동하는 분들이 고구마, 닭가슴살, 현미, 아몬드, 방울토마토 등으로만 구성된 식단을 하기도 하는데요. 이러한 식단은 일시적으로는 효과를 낼 수 있지만, 장기적으로는 지속하기 힘들다고 생각해요. 중요한 것은 지속 가능하고 건강을 유지할 수 있는 식단이어야 한다는 점입니다. 따라서, 칼로리가 부족하지 않도록 다양한 영양소를 포함한 식.. 2024. 10. 12. 바로잰핏 한독 무채혈 연속혈당측정기 체험 안녕하세요.바로잰핏을 체험후기입니다. 연속혈당 측정시스템이란? 연속혈당측정 시스템은 센싱파트에서 세포간질액 내 포도당 농도를 측정해 5분에 한 번씩 혈당값을 전송하는 시스템입니다. 포도당은 혈액에서 세포 간질액으로 이동하는데 5-15분시간이 소요되기 때문에 개인용 혈당측정기와 측정값이 일치하지 않을 수 있습니다. 측정하는 순간의 혈당값만 알 수 있는 개인용 혈당측정기와 달리, 연속혈당측정시스템은 혈당 추이를 파악할 수 있어 혈당관리에 더욱 유리합니다. 연속혈당 측정시스템 바로잰핏이 도움이 되는 경우 혈당변동폭이 클 때 저혈당이 심하거나 자주 나타날 때 적극적인 인슐린 치료 또는 인슐린 펌프를 사용할 때 설명할 수 없는 당화혈색소의 상승이 있을 때 인슐린 치료법을 변경했을 때 다른 제품에 비해 일단 가격.. 2024. 10. 11. 고혈압, 당뇨, 비만이 있다면 저속 노화 식단 실천해보세요 MZ세대나 50대 만성질환을 가지고 있거나 다이어트는 모두에게 관심사이다.만성질환 고혈압, 당뇨, 비만이 있다면 저속 노화 식단 한 번쯤 들어보았을 것이다. 홍혜걸 의사가 쓴 글에 보면 적게 먹어서 걸린 병은 다시 먹으면 낫지만 많이 먹어서 걸린 병은 화타나 편작이 와도 고치지 못한다는 의학격언이 있다.예컨대 비타민 A 부족으로 인한 야맹증엔 비타민 A를 보충해 주면 충분하다는 뜻이다.그러나 과잉 영양으로 비롯된 질환은 대부분 난치병이다.동맥경화와 고혈압, 당뇨, 심장병 등 대부분의 성인병도 거슬러 올라가면 영양소의 과다섭취에 뿌리를 두고 있기 때문이다.최근 인스타그램 등 SNS에서는 '저속노화식단'이 인기다. 저속노화식단은 신체 노화를 늦추는 데 도움을 주는 식재료로 꾸린 메뉴 구성으로 주로 잡곡밥과 .. 2024. 10. 3. 혈당스파이크 체중증가 유도 땅콩버터 효능 MZ세대들의 다이어트 키워드는 '혈당'이다.50대들은 만성질환예방으로 '혈당'을 관리한다.CGM(Continuous glucose monitoring)를 이용해 수시로 혈당을 확인하면서 식단조절을 하는 다이어트를 'CGM다이어트'라고 한다.당뇨 환자들이 혈당관리를 위해 사과에 땅콩버터를 발라 먹고, 사과발효식초를 식후 차로 즐겨 마셨던 혈당관리 식품들이 다이어트하는 MZ세대들에게도 인기가 있다.실제로 혈당상승 억제효과가 있어 혈당스파이크가 줄어든 것을 확인할 수 있다.다만 땅콩버터도 칼로리가 높기 때문에 적정량이였을때 효과적이다. 무턱대고 많이 먹게되면 콜레스테롤을 걱정해야 한다.혈당 스파이크' 가 체중 증가를 유도할 수도 있다. 우리가 음식을 섭취하면 탄수화물은 소화 과정을 거쳐 포도당으로 분해된다.. 2024. 10. 3. 혈당스파이크 당부하지수 당뇨합병증 관리에 중요하다 혈당스파이크가 뭐죠? 혈당스파이크는 식후 2시간 이내 혈당이 150mg/dl 이상으로 차이가 나고 식전과 식후 1시간 내 혈당 50mg.dl이상으로 차이가 나는 경우를 말한다. 말 그대로 혈당이 피크를 찍었다는 의미이다. 혈당상승곡선이 완만하지 않고 끝이 뾰족하게 상승한 곡선이다. 최근에는 혈당스파이크에 대한 논문이 많이 나오고 중요성이 더 강조되고 있다. 혈당스파이크를 통해 당뇨 합병증을 조기에 더 발견할 수 있게 되었다. 혈당 스파이크가 큰 경우 당뇨합병증은 가속화된다. 혈당스파이크가 있으면 당뇨병이 될 가능성이 3배 이상 증가한다고 한다. 우리 몸은 스스로 항상성을 유지하려고 한다. 혈당을 일정 수준으로 유지하는 것을 혈당 항상성이라고 한다. 혈당의 정상 범주가 70-140mg/dl 정도이다. 보통.. 2022. 3. 9. 당뇨병 과일 간식 당부하지수 혈당지수 당뇨병 과일 간식 당부하지수 혈당지수 알아보기 당뇨병이 있을 때 조금 달지 않은 과일을 찾는 경우가 많다. 평소 바나나를 좋아해서 과일코너에서 제일 먼저 바나나에 눈이 간다. 바나나가 공복감을 해결하고 식사대용으로 자주 찾는 이유이다. 나이가 들면서 식후 혈당이 조금씩 상승한다. 양을 조절하지는 않지만 과일을 식사가 끝나면 바로 먹고 추가 간식을 섭취하지 않으려고 한다. 그런데 혈당스파이크를 알게 되면서 단순당이 많은 과일의 양을 조절하고 있다. 만약에 혈당조절중이라면 당부하지수로 보았을 때 가장 높기 때문에 간식으로 바나나 반쪽만 먹는 게 좋다. 간식으로 바나나와 오렌지의 혈당지수는 각각 47, 40으로 비슷하지만 당부하 지수는 각각 11, 4으로 바나나가 2배 정도 더 높다. 동일한 양을 먹었을 때 .. 2022. 3. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
