역류성식도염 예방 침샘 자극 침 분비 늘리기

구강은 입을 말하며, 점막층으로 둘러싸여 있고, 입술, 뺨, 구개와 혀로 덮여 있다.

입술과 뺨은 골격근으로 외부는 피부에 의해 덮여 있으며 씹는 동안 음식을 입안에 머물도록 하는 기능이 있다.
구개는 경구개(단단 입천창)와 연구개(물렁 입천장)로 이루어진다.
연구개는 입천장의 뼈를 덮고 있으며 혀로 음식을 밀어 넣는 단단한 면이다.
연구개는 경구개와 연결되어 목젖이라 불리는 주름과 같은 구강의 뒤쪽에서 끝난다. 

 

음식을 삼킬 때. 연구개는 구강 인두를 닫으려는 반사작용으로 올라가게 된다.
혀는 골격근과 결합조직으로 이루어지며, 점막, 장액샘, 미뢰와 유두를 포함한다. 

혀는 저작하는 동안 음식이 침과 섞이도록 하여 음식을 소화하기 쉽게 만들어 연하가 시작된다.
유두 일부는 거친 표면으로 음식을 핥거나 이동하는 것을 돕는다.
나머지 유두는 미뢰를 보유하고 있다.

 

침은 음식이 덩어리로 만들어지도록 촉촉하게 하며, 맛을 느낄 수 있도록 음식을 화학적으로 분해하고 프티알린(ptyalin)이라고 하는 아밀라아제와 같은 효소를 내어 전분의 화학적 분해를 시작한다.
침은 침샘(혀밑샘, 턱밑샘과 귀밑샘)에서 생산되고, 침샘은 구강의 상부와 하부에 위치하며 구강으로 분비된다.
침은 음식의 저작, 연하, 발음, 충치예방, 항균 작용, 점막의 건조 방지 등 여러 가지 기능을 한다.

 

성인은 32개의 영구치아를 가진다. 
치아는 음식을 씹고 갈아 좀 더 작게 만들어 침과 섞이도록 한다.

침 분비는 우리 몸의 건강과 직결되어 있다.

침 분비가 적으면 입냄새의 원인이 되기도 하고 약제 부작용일 수도 있다.

침에는 아밀라아제 같은 소화효소(프티알린)와 라이소자임, 락토페린 등 항균물질, 면역물질도 함유되어 있다.
침은 음식물의 소화를 돕고 입속의 세균과 바이러스로부터 건강을 지키는 역할도 있다.
역류성 식도염을 예방하기 위해서는 식사 시 타액이 음식에 적절하게 섞이도록 잘 씹어 천천히 먹는 게 중요하다.

침 분비가 적고 입 안이 마르는 구강 건조가 생기는 원인은 다양하다.
침 분비가 너무 적으면 구강건조증을 의심해 볼 수 있다.
나이가 들면 구강건조 증상을 느끼는 경우가 많다. 
당뇨병으로 고혈당에 노출되거나 고혈압약, 항히스타민제 등 약물을 복용하는 경우가 가장 흔한 구강 건조의 원인이다.

침 분비가 적어지고 통증가지 있으면 타석증을 의심하기도 한다.
침샘과 입안을 연결하는 부위에 돌, 석회물질이 생겨 침이 침샘 밖으로 나가지 못하는 질환이다.
침이 나오는 통로가 막히면 침샘 부위가 붓고 아픈 증상을 유발한다.
턱밑샘에 80% 정도 가장 많이 생긴다.

세균 감염까지 되면 침샘 주위로 염증이 번져 목이 심하게 붓기도 한다.
당뇨병으로 혈당이 조절 되지 않은 노인의 경우 위험한 경우도 있다.

 

침 분비를 늘리기 위해서는 평소 입 안을 청결하게 하고 물을 자주 마시며 과일 등 신 음식을 많이 먹는 게 좋다.
침 분비가 증가하면 타석증이 있어도 돌이 밀려 저절로 빠져나오는 경우도 있다.
씹는 동작을 반복하면 양쪽 뺨 옆에 있는 침샘이 자극되어 침 분비를 늘릴 수 있다.

옛날 어른들이 침 뱉지 말라고 하는데는 이유가 있다 
입안에 침이 많고 고일수록 건강하다는 증거다.

물을 자주 마시고 혀끝을 입술 안쪽에 대고 시계 방향으로 강하게 누르거나, 혀를 움직여 입안에 침을 모으는 동작을 반복한다.

입을 크게 벌린 채 혀를 내밀어 입술 위, 아래, 좌우를 누르면 침샘 분비에 좋다.
입 주변과 혀 근육을 강화하는 운동은 혀와 턱밑  침샘의 노화를 늦추는데 도움이 된다.
40대 이후부터는 입주위 얼굴 근육 운동을 늘리면 침샘 노화를 늦추는 데 도움이 된다.

 

 

 

40대에 접어들면서 꾸준히 하는 건강행위가 있다.
이효리가 한다고 해서 따라 하기 시작했다.
추천할 만하다.
쿠*에서 비싸지 않은 오일풀링 워시용 오일을 구매하자.
아침 기상하면 치약으로 양치하는 대신 오일풀링을 하고 소금 약간으로 양치질을 해보자.
한 달만 하면  치약보다는 덜 개운하지만 스스로 침이 고인다고 느낄 수 있다.

 

이효리오일풀링따라하기

 

 

건강한 하루의 시작

작은 실천이지만

소화기관의 첫 관문인 구강청결부터 시작하자!

 

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