면역력을 높이는 쉽고 간단한 수면양말

면역력을 높이는 쉽고 간단한 방법을 소개합니다.

바로 수면양말신고 잠들기인데요.

외출하고 돌아와 피곤한 몸을 이끌고 그대로 침대에 누웠던 적이 있으신가요?
퇴근하고 바로 그랬던 적이 있거든요.
신었던 양말을 그대로 신고 잠자리에 드는 경우 건강에 해로울 수 있다고 해요.
 
숙면 돕는 양말이 화장실 변기보다 20배 더럽다고요?

화장실 변기보다 20배 더러울 수 있다는 양말
 
숙면 돕는 '수면양말'?

양말을 신고 잠을 자면 혈관이 확장되고, 혈류가 원활해져 최적의 체온을 유지하는 데 도움이 되어요.
젊었을 때부터 내 몸을 돌보고 아껴 쓰고, 꿀 같은 휴식도 주었어야 했는데 그러질 못했어요.
나이 들어 면역력이 떨어지면서 손발이 차고, 쉽게 감기에 들고, 몸살이 자주 나면서 갱년기가 쉬이 지나가지 않아 우연한 기회에 수면양말을 신게 되었어요.
 
겨울철에는 당연하고 열대아가 있는 여름을 제외하고 일단 잠들기 전에 수면 양말을 신고 잠들어요.
자고 일어나면 이미 양말은 벗겨져 있지요.
발이 따뜻하면 잠드는 시간이 단축되고 숙면을 취할 수 있어요.

하지만 하루 종일 외부에서 신은 양말을 그대로 신고 잠드는 것은 위생적으로 좋지 않겠죠.

출처: 한국경재 '양말 신고자면 건강에 좋다더니... "변기보다 20배 더러워" 충격 2025.02.17 /미국 클리블랜드 수면클리닉 2025
 

"양말, 화장실 변기보다 세균 20배 더 많아!"

잠자리에 들 때 양말을 신는 사람 가운데, 30%만이 깨끗한 양말을 신고, 70%는 하루 종일 신고 다닌 양말을 그대로 신고 잠자리에 든다는 연구결과를 보고 놀랬어요.

하루 동안 신었던 양말 8켤레를 분석한 결과
★ 미생물 함량이 TV 리모컨보다 더 불결한 수준
★ 양말에서 화장실 변기보다 20배 더 많은 세균 검출됨
★ 먼지, 진드기, 곰팡이, 녹농균과 같은 감염을 유발할 수 있는 세균 발견
★ 25%의 양말에서는 배설물과 관련된 세균까지 검출

아마도 이러한 요염은 집안에서 맨발로 걷거나 바퀴벌레 배설물 등의 환경적 요인에서 기인할 가능성이 높음
 
출처: 헬스조선 '이것' 걸치고 자면, 변기보다 더 더러운것  침대에 부비는 셈, 2025. 02.14

수면양말

이렇게 해보세요!
면역력을 높이는 쉽고 간단한 방법
★위생을 위해 깨끗한 양말을 신고 잠자리에 들 것
★가급적 집에서는 실내화를 착용해 양말의 오염을 방지할 것
★침대 시트를 자주 세탁할 것

"깨끗한 양말을 신고 자는 것은 건강에 도움!"
잠들기 전 대체로 체온이 떨어지는데, 손발이 찬 사람은 이로 인해 잠드는 데 시간이 오래 걸릴 수 있음
따라서 몸이 찬 사람은 깨끗한 양말을 신는 게 숙면을 위한 방법이 될 수 있음

양말을 신는 사람은 7.5분 더 빨리 잠들고, 32분 더 오래 잠을 자는 것으로 조사됨

수면 중 양말 착용 예외도 있어요!
개인별 건강상태에 따라 수면 시 양말 착용의 부작용이 따를 수 있음
몸에 열이 많거나, 발 질환과 관련 있는 당뇨병, 발 감염증, 내성 발톱이 있다면 반드시 의사와 상담해야 함
 

건강한 수면 습관을 위해 깨꿋한 양말로 갈아 신고 잠자리에 드는 것 어떨까요?