화병(火病) 자가점검하고 지압으로 풀어주세요

화병의 원인은 무엇일까요?

한의학에서는 화병(火病) 또는 울화병(鬱火病)을 스트레스를 참는 일이 반복되어 발생하는 신경성 신체화 장애를 일컫어 말합니다.
일반적인 우울증과 마찬가지로 주변 환경으로부터 받는 스트레스를 말합니다.

일반적인 우울증은 정신증상을 위주로 우울감을 호소하고 부교감신경계가 과항진 되어 있는 반면, 화병은 신체증상을 위주로 분노와 억울함을 호소하고 교감신경계의 과항진을 특징으로 나타납니다.

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마음에서 비롯된 '화병' 체크리스트를 이용한 자가진단 해보신적이 있나요?

▷ 밤에 잠을 못 자거나, 자고 나도 개운하지 않다.
▷ 신경이 예민해 사소한 일에도 짜증이 난다.
▷ 두통이 자주 생긴다.
▷ 식사 후 소화가 잘 안 될 때가 많다.
▷ 숨이 쉽게 차오른다.
▷ 화가 나면 얼굴과 온몸에 열이 오른다.
▷ 이유 없이 가슴이 두근거릴 때가 있다.
▷ 매사에 의욕이 없다.
▷ 명치끝이 딱딱하게 느껴진다.
▷ 혓바늘이 돋아 음식을 씹기 힘들다.
▷ 아랫배가 따갑다.
▷ 목 안이 꽉 찬 느낌이다.

자가 진단 테스트후에 2~3가지 이상 해당하는 경우에는 화병의 가능성이 있으므로 전문의 상담이 필요하다고 합니다.

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화내지 않는 것만으로도 질병에 노출되는 것을 예방할 수 있습니다.

만병의 근원 스트레스 가슴 속 '화병'을 간단하게 풀어주는 지압법을 해보는 것도 도움이 됩니다.

가장 간단한 방법은 화를 낸 후 엄지발가락과 검지 발가락 사이 발등을 지그시 눌러 줍니다.

태충혈

발등의 태충혈을 지압해서 올라간 간기를 내리는 것입니다. 이때 경혈을 누르면 통증이 느껴지는데 아프지 않을 때까지 지압해야 합니다.



양쪽 발목 복숭아뼈에서 손가락 3개만큼 위를 지그시 눌러줍니다. (3~5초, 3~5회 반복합니다)

발바닥의 1/3 지점에 움푹 들어간 부분을 손가락으로 눌러 충분히 자극해줍니다.

손목에 손가락 3개 지점을 지압합니다.

가볍게 주먹을 쥐었을 때 중지가 떨어지는 지점을 강하게 눌러 자극합니다.

양쪽 유두 중간쯤 위치에서 위아래로 꼭꼭 눌러가며 마사지 합니다.

진피(귤껍질)나 마와 같이 간열을 낮춰주는 차도 도움이 됩니다.

그래도 진정이 되지 않는다면 족욕 물의 온도는(40~42℃) 적당하고 땀이 날 때까지 하는 것이 좋습니다.

일반적으로 30분이 적당하지만 기가 약한 사람은 좀 더 오랫동안하면 도움이 됩니다.

감사합니다.