기운이 없고 무기력할 때 복식호흡

 

운동이 귀찮을 때,

기운이 없고 무기력할 때

추천하는 방법 중 하나

 

바로

복식호흡을 해보는 거예요.

 

목표는

3분 × 5세트

 

복식호흡

 

어렵게 생각하지 마시고

흡~ 3초 들이마시고

 

후~5초 천천히 내쉬어줍니다.

 

Step1.

흠~

의자에 걸 터 앉아, 양손은 배에 두시고 3초에 걸쳐 배가 부풀어질 때까지 코로 숨을 크게 들이쉽니다.

 

Step2.

후~

5초에 걸쳐 천천히 입으로 숨을 내뱉어내며 배를 집어넣어 줍니다.

1-2번 동작을 3분간 반복합니다.

 

복식호흡은 폐를 충분히 활용하여 몸의 컨디션을 끌어올릴 수 있고 원활한 혈액순환, 칼로리 소모 등의 효과를 볼 수 있어요.

몸과 마음이 힘들 때 꼭 활용해 보세요.

마음이 한결 편해지고 몸도 꽤 가벼워지는 것을 느끼실 거예요.