간이 보내는 위험 신호 피로와 무기력감 영양제 챙기기 전에 점검

더운 여름 건강에 소홀하기 쉬운데요.


대부분 놓치는 간이 망가질 때 나타나는 증상
 

간은 해독, 에너지 저장, 소화기능을 돕는 중요한 장기입니다.
 
좋지 않은 습관이 지속되면 조용  망가지기 시작하는데요.
 
다음 증상들을 알아두면 도움이 됩니다.
 
70% 망가져도 침묵하는 간의 신호

밀크씨슬간케어

 
입 냄새
단순히 구강 위생 문제가 아닌 암모니아가 제대로 분해되지 않아 발생하는 악취일 수 있음

 
피로와 무기력감
간이 손상되면 피로와 무기력감이 가장 먼저 나타날 수 있으며, 간 기능이 저하되면 에너지 대사에 문제가 생겨 지속적으로 피로를 느끼게 됨
 
대처: 충분한 휴식과 균형 잡힌 식단을 유지하며 과도한 음주 금지
 

 
복부통증과 팽만감
오른쪽 윗배의 통증이나 복부 팽만감이 생기며, 간이 부어 있거나 지방간, 간염 등이 발생했을 때 이러한 증상이 나타날 수 있음
 
대처 간 초음파 검사를 통해 상태 확인
 

황달
눈 흰자나 피부가 노랗게 변하는 황달이 생기며, 간이 제대로 작동하지 않아 빌리루빈이 체내 축적될 때 나타날 수 있음
 
간염, 간경변, 담도 폐쇄 등의 징후일 수 있음
대처; 즉시 의사와 상담
 

소화장애와 식욕부진
간은 담즙을 생성해 지방을 소화시키는 데 중요한 역할을 하는데, 특히 기름진 음식을 먹었을 때 더부룩하거나 소화불량을 느낌

대처-소화 잘 되는 음식을 섭취하고, 지방 섭취 줄이기
 
 

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“즉시 간 기능 검사를 통해 상태를 확인해봐야 할 증상"

1. 잦은 멍과 출혈
간이 손상되면 혈액 응고가 어려워져 작은 충격에도 멍이 들거나 코피가 쉽게 남

 
2. 급격한 체중감소
간이 영양소 대사를 제대로 수행하지 못해 나타나는 증상
 
3. 소변과 대변 색의 변화
담즙 생성과 배출에 문제가 생기면 소변이 진한 갈색, 대변 색이 회색 또는 흰색으로 변할 수 있음
 
4. 피부 가려움증
간이 제대로 해독하지 못한 독소가 몸에 축적되면서 생기는 증상
 
 

간 건강을 지키는 방법

균형 잡힌 식단

1. 신선한 채소와 과일, 양질의 단백질을 섭취하고 가공식품과 기름진 음식은 피하는 것이 좋음
--> 브로콜리, 마늘, 자몽, 녹차, 올리브오일, 강황 등
 
2. 주 3회 이상 30분의 유산소 운동이 체중 관리와 간 기능 회복에 도움
 
3. 정기적인 건강검진
간 질 환은 증상이 심해진 후 발견되는 경우가 많아 검진이 최선의 예방법

 
오늘도 건강한 하루입니다.~