반응형 건강한 먹거리27 풀무원 백면 라면 신상 먹어보기 저녁 마트 장 보러 갔다가 만난 라면 풀무원 백면 풀무원 홍면 라면 신상인가봐요. 그럼 먹어줘야죠~세일도 하고 라면 신상이기도 하고 일단 풀무원에 건강한 라면이라는 느낌적 느낌으로 구매 고온 로스팅 공법으로 만들어진 진하고 시원한 조개곰탕면 봉지가 건강해 보이죠. 새우와 조개가 봉지 뚫고 나올 기세!! 1 봉지 375kcal 멀티팩에 4 봉지 들어 있어요. 수프와 건더기 들어 있고요. 일단 튀기지 않은 건면이라 콜레스테롤 걱정하는 1호에게 덜 미안한 라면 조리방법은 일반 라면과 같아요. 레시피대로 500ml 물 끓인 후 로스팅 수프와 야채 건더기 넣어 4분간 더 끓이면 되어요. 가장 최고의 요리사는 레시피대로 끓여야 한다는 거 아시죠~ 국물이 시원하고 맛있지만 라면은 일단 국물을 남기는 습관이 좋아요. .. 2021. 3. 14. 오늘의 한끼 결식의 폐허를 자주 접하게 되면서 식사를 챙기게 되고 영양소를 생각하면서 먹는다. 주말 아침이라 푸짐하다. 스벅 tall size 한잔으로 빵돌이와 나눔한다. 카스테라 200Kcal 계란 후라이 80Kcal 치즈한장 60Kcal 슬라이스 햄 한장 40Kcal 단감 1/2쪽 100-150Kcal 사과 1/2쪽 100-150Kcal 방울 토마토 10Kcal 스벅 한잔 17Kcal 대략 650Kcal 정도이다. 수만리 수제빵집에서 온 카스테라 포근하고 부드럽다. 손으로 뜯어 먹어도 ? 찢어 먹어도 손에 기름이 거의 묻지 않는다. 고니의가을을 눈에 담은 이야기, 지난 추억을 소환시키는 소중한 식사시간이다. 지난 해 언젠가? 겨울이 가기전 수만리 드라이브 갔다가 풍광이 좋은 카페에서~~ 산 능선과 태양에 홀릭한 .. 2020. 11. 14. 고구마줄기볶음 가을이 시작될 쯤 쉽게 접할 수 있는 밑반찬 고구마줄기볶음 만들어 보려구요. 고구마만큼 영양이 풍부하고 칼로리는 낮고 섬유질은 듬뿍 품고 있는 고구마줄기라고해요. 버릴것이 없죠! 시골 어머니가 손질해서 삶아 보내 주셔서 조리과정만 적어볼까해요. 재료도 냉장고에 있는걸루^.^ 새우젓갈과 저민 마늘, 채썰어진 청양고추는 수육 배달음식에 딸려온 소스를 따로 챙겨 두었다 사용했어요. 양파 반쪽, 당근 1/4개(냉장고 야채칸 늘상 있는 재료) 치킨스톡 한스푼 참기름 1. 먼저 올리브유를 팬에 두르고 고구마줄기만 넣고 볶다가 새우젓갈과 마늘을 넣어주세요. 지금 고구마줄기는 껍질을 벗겨 삶아도 질긴감이 있어요. 부드러운 식감을 좋아한다면 중불에 은근히 볶아주다가 나머지 양념을 넣고 약불에서 15분정도 쫄여 주어야해요.. 2020. 9. 21. 웰빙 오쿠 중탕기 주방기구 필수템 구매한 주방 용품중 최애템 중에 하나 오쿠♡ 7년째 쓰고 있는 제품 (2013년 제품) 숙성계란 만들기 초장기 제품임(기본사양 충분 이 기능도 다 못 씀 ㅠㅠ) 계란을 식초에 깨끗이 씻고 녹차 가루를 조금 넣어 줌 달걀에서 빛이 나는 것 같죠. 자기전에 셋팅해놓고 꿈나라로~ 아침 식사로 맛있는 저온 숙성계란을 폭신폭신 하고 촉촉하고 부드러운 계란이 왔어요 바쁜 아침에 아침 식사 준비하기 #오쿠 #구운계란 #아침식사 2020. 9. 8. 매일 매일 바이오 플레인 요거트 아침식사 하셨나요? 환자들과 상담 횟수가 늘어갈수록 아침식사가 중요하다는걸 느낍니다. 아주 간단하게라도 혹은 간편식을 이용해서라도 아침을 먹어야 한다. 너무 익숙한 식단이죠. 하지만 탄수화물 누룽지 2/3공기 사과 150g정도 달걀 2개 매일 바이오 플레인 요거트까지 이 정도면 아침식사로 충분!!변비가 있다면 아침식사 후 장까지 비운다면 금상첨화 편하게 챙길 수 있고 식사대용으로도 같이 먹기 좋은 매일 바이오 플레인 요거트 매일 저지방 칼슘 우유와 번갈아 가면서 챙겨 먹는 잇템이랍니다. 키 크는 아이만 칼슘 필요한게 아님 골연화증 골다공증 예방을 위해 중년이후 흡수가 잘되는 칼슘은 필수코스죠. 우유를 마시면 소화가 잘 안되는 경향이 있는 분이라면 요거트는 유산균이 더많아 오히려 소화능력을 높혀줍니다. 장.. 2020. 9. 7. 🌄 간편식의 최애템 누룽지 아침 식사하셨나요? 슬기로운 집콕 생활을 위한 첫 번째는 규칙적인 생활이죠. 금욜 밤은 특히 늦게 잠들지 쉽죠. 그럴 경우 주말 아침은 거르는 경우가 많아요. 그러다 보면 조금씩 생활이 불규칙해지고 불규칙한 식사시간은 내 몸의 생체 유전자 시간을 교란시키겠죠. 아이 키우면서 제일 힘들었던 게 공부시키는 거보다 아침 먹여 학교 보내기였죠. 지금은 아이들이 다 자라 잠시 둥지를 떠나지라 아침도 혼밥을 할 때가 많아졌어요. 오래 지켜온 좋은 습관만이 누구도 뺏어 갈 수 없는 자산입니다 아침식단 누룽지 2/3그릇 계란 프라이 1개 파래김 1개 사과 1/4쪽 누룽지 100g(탄수화물 87g 정도이니 ... 87 × 3mg/dl=261mg/dl 눈대중으로 70g 정도 끓인 것 같아요. 집콕 중 특별하게 오전에 외출.. 2020. 9. 5. 아침 결식이 가져오는 몸의 변화들 아침식사 하셨나요? 아침에는 무얼해서 먹는다는게 참 힘들다. 아침결식은 영양섭취에도 좋지 않을 뿐더러 여러 질환에 노출된 위험이 커진다. 가장 대표적 질환은 당뇨병 아침을 거르면 공복상태가 길어져 점심을 폭식하지 않더라도 혈당과 인슐린 수치가 올라간다. 인슐린 감수성에 문제가 생기기 때문이다. 비만위험 아침을 거르면 상대적으로 점심.저녁 음식 섭취량이 많아진다. 우리 뇌는 자는동안에도 에너지를 써야 하기 때문에 저녁에 먹는 양을 더 비축하려는 유전자가 작동하기에 결국, 몸에 저장되는 에너지가 많아져 비만 위험이 커진다. 건강한 나를 원한다면, 아침을 챙겨야한다. 아침 간단메뉴 아침밥 반공기 콩나물국.김치.김 치즈 한장 계란찜 1개 사과 1/2쪽 준비하는데 20분이면 뚝딱! 잘 차려진 식탁이 아니라 민망하.. 2020. 9. 4. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
