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조두레박 신부의 영적일기(파도바의 성 안토니오 사제 학자 기념일) + 조 두레박 신부의 영적 일기(파도바의 성 안토니오 사제 학자 기념일) 저희 안에 하느님의 능력을 믿습니다…. 김 난도’라는 분이 쓴 “천 번을 흔들려야 어른이 된다.”라는 책에 이런 글이 있습니다. “모르는 길을 찾아갈 때 이정표나 지도를 보면서 제일 먼저 내가 지금 어느 위치에 있는지를 알아야 목적지를 찾아갈 수 있습니다.” 지금 어디에 있는가요? 목적지로 향한 길을 잘 찾아가고 있는가요? 그 길이 어둡지 않은지요? 그런데 한참 가다 보니 그 길이 어두울 때가 있어서 한 치 앞도 보이지 않을 때 잠깐 그 순간 멈추고 침묵하십시오. 왜냐하면, 하느님의 은총으로 저희 안에 ‘이미’ 살맛 나는 세상을 만들 수 있는 소금이 있고, 어둠을 밝힐 수 있는 빛이 있기 때문입니다. 그래서 지금 있는 어두운 곳에서.. 2023. 6. 13.
조 두레박 신부의 영적일기(연중 제10주간 월요일) + 조 두레박 신부의 영적일기(연중 제10주간 월요일) 지금 고운님들은 행복한가요? 1997년 프랑의 '장 도미니크 보비'라는 분이 “잠수복과 나비”라는 책을 썼습니다. 그리고 영화도 나왔습니다. 장 도미니크 보비가 어느 날 뇌졸중으로 몸이 굳어져 갑니다. 또 “폐쇄 증후군”이라는 병이 와서 마지막에 가서는 다 굳어지고, 왼쪽 눈 하나만 움직일 수 있었습니다. 그의 언어를 치료하는 언어 치료사가 아이디어로 알파벳 글씨에 하나둘씩 손을 짚으며 눈을 깜빡깜빡해서 이야기를 나눕니다. 1년 3개월 동안 아무것도 할 수 없고, 한쪽 눈만 깜빡거리는 것만…. 알파벳을 보여주고 눈을 깜빡거리면 받아 적고, 또 받아 적고. 이렇게 눈을 하나하나 깜빡거리면서 무려 1년 3개월 동안 눈을 20만 번 깜빡거려서 103페이지.. 2023. 6. 12.
기운이 없고 무기력할 때 복식호흡 운동이 귀찮을 때, 기운이 없고 무기력할 때 추천하는 방법 중 하나 바로 복식호흡을 해보는 거예요. 목표는 3분 × 5세트 어렵게 생각하지 마시고 흡~ 3초 들이마시고 후~5초 천천히 내쉬어줍니다. Step1. 흠~ 의자에 걸 터 앉아, 양손은 배에 두시고 3초에 걸쳐 배가 부풀어질 때까지 코로 숨을 크게 들이쉽니다. Step2. 후~ 5초에 걸쳐 천천히 입으로 숨을 내뱉어내며 배를 집어넣어 줍니다. 1-2번 동작을 3분간 반복합니다. 복식호흡은 폐를 충분히 활용하여 몸의 컨디션을 끌어올릴 수 있고 원활한 혈액순환, 칼로리 소모 등의 효과를 볼 수 있어요. 몸과 마음이 힘들 때 꼭 활용해 보세요. 마음이 한결 편해지고 몸도 꽤 가벼워지는 것을 느끼실 거예요. 2023. 6. 11.
허리베개 허리쿠션 신전자세 허리디스크 척추협착증 예방 허리디스크와 척추관협착증 어떤 차이점이 있을까요? 허리디스크는 추간판에 물리적 자극이 가해져 중심부의 수핵이 밖으로 돌출되거나 수핵을 둘러싼 섬유륜이 찢어지는 질환을 말한다. 젊은 연령층부터 발생할 수 있고 허리를 숙이면 통증이 악화되는 특징이 있다. 반면에 척추협착증은 서서히 척추관이 좁아지며 척추신경이 압박되는 질환을 말한다. 주로 50대 이후에 발병하고 증상이 서서히 진행되며 허리를 숙이면 통증이 완화된다는 점에서 차이가 있다. 척추협착증은 노화로 인한 일종의 퇴행성질환이다. 무릎 관절염처럼 퇴행성 질환의 일종이다. 노화가 진행되면 추간판 수핵의 수분이 줄어들어 충격에 취약해지고 점점 추간판의 변성이 진행되게 된다. 변성된 추간판은 척추에 가해지는 부하에 취약해 그 보상으로 황색인대가 두꺼워지며 후.. 2023. 6. 10.
알레르기성 결막염 증상 치료 파제오 히알유니 히알큐 처방 결막염 결막은 눈의 전방부 눈꺼풀의 안쪽을 싸고 있는 얇고 투명한 점막으로 항상 외부환경에 노출되어 있어 염증과 감염에 취약하다. 결막염(conjunctivitis)은 가장 흔한 염증질환으로 세균, 바이러스, 진균의 감염으로 일어나며 전염력이 강하다. 감염은 주로 눈과 손의 직접접촉(휴지, 손, 타월 등)에 의한다. 알러젠, 눈화장과 같은 화학적 자극제, 자외선과 같은 방사선 노출이 원인이 된다. 결막염은 경한 상태에서부터 심한 상태까지 다양하며, 발적, 눈물흘림, 결막부종, 출혈, 조직파괴와 함께 심한 조직궤사가 일어난다. 감염성 급성 결막염은 세균, 바이러스, 진균이 원인이다. 급성 결막염의 증상은 손상받은 눈에 발적과 가려움증, 긁히는 것 같은(scratch) 화끈거림, 모래가 들어 있는 것 같은(.. 2023. 5. 31.
천연 에스트로바진 크림 사용후기 안녕하세요. 산부인과 진료 후 특별한 이상은 없지만 불편한 여성 질건조증이 있을 때 사용하면 효과가 좋은 크림이 있어요. 천연 에스트로바진 크림인데요. 칡추출물 31% EGF 피부성장인자 L-아르기닌 달맞이꽃 오일 전 성분 EWG 그린 등급 크림인데요. 나이가 들면서 질건조증 때문에 관계가 불편해지고 혹은 오랫동안 앉아만 있어도 외음부가 화끈거리는 증상이 생겨 불편했어요. 처음에는 바른 후 따끔거리는 증상이 짧게 있었고, 흡수되고 나면 괜찮아져서 소량씩만 외음부에 발랐어요. 외음부에만 소량씩 한 펌핑만 해서 바르는 것을 권해드려요. 너무 많은 양은 요도도 가까워 오히려 더 불편할 수 있어요. 천연 에스트로바진 크림은 칡뿌리에서 추출한 천연 에스트로겐 성분에 달맞이꽃 오일과 천연 보습인자 시어버터가 함유되.. 2023. 5. 30.
잘못된 자세 허리 통증 요통 허리디스크 있는 분에게 백년허리 백년운동 허리베개 추천 안녕하세요. 한동안 허리통증 때문에 고생을 하고 내 몸에 대해 더 신경 쓰게 되었는데요. 허리통증 허리디스크 있는 분이라면 백년허리 백년운동 허리베개 있으면 유용해요. 잘못된 자세로 생긴 허리통증, 요통 해결방법은 바로 척추위생으로 좋아질 수 있어요. 직장 다니면서 허리디스크가 있거나 허리통증으로 바쁜 시간 중에도 병원 다니면서 물리치료받는 분들 계시죠. 물리치료도 좋지만 저는 서울대 재활의학과 교수가 쓰신 백년허리 백년운동을 먼저 보시고 해 보신 다음 물리치료를 받는 것을 권하고 싶어요. 사무실에서 앉아서 일하는 시간이 많은데요. 작년에 한차례 방광염 진단을 받고 일주일 정도 약을 먹었던 적이 있었는데요. 이번에도 이상하게 요통과 함께 방광염 증상처럼 화끈거리는 증상이 간헐적으로 있었어요. 그래서 검사.. 2023. 5. 29.
프로폴리스 효능 알파비 레드 프로폴리스 앰플 군마트 화장품 알파비 레드 프로폴리스 앰플 군마트 PX화장품을 겨울에 쓰기 시작해서 봄까지 써보았는데요. 수분 가득 속건조에 도움에 도움이 되어요. 미백 주름개선의 2중 효과를 가진 알파비 레드 프로폴리스 앰플 군마트 화장품은 브라질산 레드 프로폴리스의 힘으로 에너지 넘치는 탄탄한 피부 케어를 해주는 프리미엄 앰플이라고 해요. 피부 미백 효과 피부 주름 개선 주요 성분:레드 프로폴리스 수, 매스틱 펩타이드 콤플렉스, 글루코오스, 8종 히알루론산 성분들이 촘촘한 벌집처럼 꽉 찬 피부를 만들어 준다고 해요. 레드 컬러 텍스쳐 때문에 약간 양가감정이 있었던 알파비 레드 프로폴리스 앰플 군에 있는 아들이 써보고 좋다면 추천한 제품인데요. 군마트 PX 화장품 치고는 비싼 편에 속한다는데 9000원대라고 하네요. 아들도 가을 겨.. 2023. 5. 27.
이니스프리 꽃송이버섯 세럼 군마트 PX 화장품 사용후기 군마트 화장품을 써보셨나요? 전 국민 모두 자유롭게 구매할 수는 없는 군마트 화장품 시중에 판매되는 똑같은 제품보다 가격이 저렴한 장점이 있지요! 이니스프리 꽃송이버섯 바이탈 세럼 innisfree Cauliflower Mushroom vital serum 군마트 PX에 들어온 신상 주름개선 & 미백 2종 기능성 화장품이다. 가격도 저렴하다. 50ml 개당 6.300원 아들이 보내주는 군마트 스네일 크림, 닥터지크림 좋았고, 최근에 쓰기 시작한 이니스프리 꽃송이버섯 바이탈 세럼은 끈적이지 않으면서도 묵직한 느낌이 있고 여름에 쓰기 좋은 것 같다. 물론 나이가 50대라 고보습, 고영양이 좋지만 아침에 가볍게 바르기에 좋은 것 같다. 1호는 끈적임이 없어 좋다고 한다. 꽃송이버섯을 이용한 주름, 미백 세럼이.. 2023. 5. 27.
간 건강 콜린이 많은 완두콩 완두콩은 콩보다 맛이 좋고 질 좋은 단백질의 공급원인데요. 간경변을 막는 콜린 함유량이 많은 식재료에 해당해요. 완두는 콩과에 속하는 식물이다. 완두는 꼬투리와 씨앗을 이용하는 방법에 따라 꼬투리용종과 청실 용종. 완숙콩종 등 세 가지가 있다. 꼬투리용은 풋콩 상태의 것을 채소로 이용하며, 청실용은 완숙 전에 수확해서 밥에 놓아먹거나 병통조림으로 한다. 완숙콩은 녹색콩과 다갈색콩이 있는데 볶거나 기름에 튀겨 먹기도 하고 잡곡으로 이용하기도 한다. 완두콩은 식품군으로 분류할 때 단백질이 아닌 탄수화물로 분류된다. 당뇨병이 있을 때는 완두콩을 필요이상 먹게 되면 혈당에 영향을 미치게 된다. 당질이 100g당 18g 정도 들어 있다 100g 당 생거는 79kcal인 반면 삶은 것은 116kcal까지 상승한다... 2023. 5. 27.
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