단감 당지수 알아보기
올라~ 당지수(glycemic index)란; 당지수는 음식을 섭취한 후 포도당으로 전환되어 혈당을 얼마나 빠른 속도로 높이는가를 표시한 수치입니다. 혈당관리를 할 때 고(高)당지수 식품 고 GI 식품(70이상) ( ) 숫자는 당지수를 의미함 감자튀김(85), 구운감자(98), 찐 감자(88) 떡(85), 식빵(91), 초콜릿(91), 바게트(93) 당지수는는 음식의 조리형태 숙성정도에 따라 당지수가 차이가 나는데 감자는 전체적으로 높은 편에 해당합니다. 그에 반에 고구마는 당지수(55) 적당히만 먹는다면 양심적이네요. 중 GI 식품(56~69) 현미(56), 밤(60), 통밀빵(50), 대부분의 과일이 여기에 해당합니다. 비타민, 무기질, 미네랄, 섬유질 등의 영양소를 섭취하기 위해 과일을 즐겨 드시는..
2021. 10. 31.
국가별 코인 종류 알아보기
지금 비트코인 ETF가 흥행돌풍인데요. 암호화폐를 전혀 '모른다' 라고 할 수 없을 만큼 각종 기록을 깨고 있습니다. 비트코인 채굴 점유율 90% 구성 국가를 먼저 살펴보면, 미국 35.40% 카자흐스탄 18.10% 러시아 11.23% 캐나다 9.55% 아일랜드 4.68% 말레이시아 4.59% 이란 3.11% 를 차지하고 있습니다. 국가별 코인을 알아보겠습니다. k-코인/김치코인 디카르고(DKA), 리퍼리움(RFR), 마로(MARO), 메디블록(MED), 메타디움(META), 모스코인(MOC), 무비블록(MBL), 밀크(MLK), 보라(BORA), 알파쿼크(AQT), 엠블(MVL), 옵저버(OBSR), 센티넬프로토콜(UPP), 스톰엑스(STMX), 썸씽(SSX), 아르고(AERGO), 아이콘(ICX), ..
2021. 10. 24.
엄지발가락 통증 염증 퓨린이 많은 통풍에 안좋은 음식
통풍이란 요산(uric acid) 결정이 관절 및 관절주위에 침착하여 염증을 일으킨 상태로 이차적으로 발생하는 질병에 해당합니다. 주로 엄지발가락에 심한 통증과 염증이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 7~10일이 지나면서 서서히 호전되지만, 치료 없이 관찰만 하는 경우 1년 이내에 다시 재발할 확률이 높아 반드시 치료가 필요합니다. 통풍은 왜 생기나요? 고요산혈증이 있는 경우가 발생율이 높다고 알려져 있습니다. 요산은 37℃에서 농도가 7.0mg/dL 이상이면 결정형성이 가능합니다. 대부분 요산 배설능력이 떨어져서 발생하고, 10~15% 환자에서는 요산생성이 지나쳐서 발생합니다. 이런 사람들이 갑작스런 과음, 스트레스, 외상, 감염, 수술, 입원, 단식, 급격한 체중감량, 약물투여 등 갑자기 혈중의 요산..
2021. 10. 6.
