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생활건강234

프리스타일 리브레 AGP 보고서 이해하고 활용하기 최근들어 연속혈당측정기를 사용하는 환자가 늘어가고 있다. 제1형 당뇨병으로 치료를 받는 경우 보험이 적용되지만 제2형 당뇨병인 경우 보험 적용이 되지 않아 본인 부담이 100%이다. 장점이 많지만 연속혈당측정기를 계속 유지하기에는 경제적으로 부담이다. 당뇨병은 건강한 생활습관에서 답을 찾을 수 있다. 실제, 사용해본 결과 생활습관을 스스로 점검하고 피드백 받는 방법으로 연속혈당기 만한게 없다. 한달 정도 연속혈당측정기 리브레를 사용하면서 잘 배우고 점검하는 습관은 리브레를 하지 않았을 때에도 유지하는 경향을 보였다. 연속혈당측정기를 잘 알아야 잘 사용할 수 있다. 프리스타일 리브레를 착용하고 스마트폰을 통해 연동되어 결과를 바로 볼 수도 있지만 리브레뷰를 통해 보고서 형태의 자료를 볼수 있다. 혈당을 스.. 2021. 2. 6.
비알코올성 지방간과 인슐린 저항성 복부비만과 인슐린 저항성이 비알코올성 지방간(non-alcoholic fatty liver disease, NAFLD)을 유발한다. 기본적으로 과량의 알코올이나 지방간을 유발하는 약물의 복용력이 없음에도 간 조직의 5% 이상이 지방으로 축적되는 질환이다. 알코올을 남자는 30g/일, 여자 20g 미만으로 마실 때 정의된다. 식습관과 비만 인구가 증가하면서 더욱 빠른 속도로 증가하고 있다. 비알코올성 지방간은 내장비만, 근육 내 지방, 심장 주변 지방과 혈관 주변 지방 등, 이소성 지방의 축적을 시사한다. 이소성 지방 축적은 내장지방마저 더 이상 지방을 축적하지 못할 경우 이소성 지방이라 하여 근육, 심장, 간, 콩팥 등 본래 지방 조직이 존재하면 안 되는 부위마저 지방이 쌓이게 되는데, 그러면 해당 장기.. 2021. 2. 2.
코로나시대 왜? 항균마스크를 사용해야 할까요? 제 스토리에는 정말 신기한 제품이 있어요. 한 번 보실까요? #친환경퀀텀항균마스크 #포스트코로나시대필수품 #코로나시대필수품 이번 명절에도 가족들과 다 같이 모여 예전과 같은 삼겹살 파티는 불가능할 것 같아요. 5인이상 모임 금지이니 2대가 모이는 것은 불가능하겠죠. 가족들과 식사할 때는 조용히 식사만 하기 식사후에는 마스크 착용하고 대화하기 코로나시대에도 필수품이지만 한동안 포스트코로나시대에도 꼬옥 필수한 필수품 마스크 우리는 마스크를 장기간 착용하므로써 또다른 피부 질환이나 환경호르몬에 노출될 수도 있어요. 그래서 소개해봅니다. 사용해본 결과 강추하는 제품 친환경퀀텀항균마스크 미세전류가 흐른다. 미세전류는 바이러스의 감염을 차단할 수 있습니다.(시중에 구리성분을 이용하여 전기가 들어오게 하는 제품도 있.. 2021. 2. 1.
저탄고지 식단 혈당조절에 도움이 될까? 식사와 운동을 포함한 건강한 생활습관은 100시대 만성질환 예방을 위해 반드시 병행해야 하는 요소입니다. 특히, 당뇨병이 있다면 혈당조절을 위해서 필수적인 요소입니다. 체중조절을 위해 언론 매체에 소개된 저탄고지 식단, 즉 탄수화물은 거의 먹지 않고 고열량의 고기 위주의 식단을 말합니다. 정말 저탄고지 식단이 체중 조절에도 도움이 되고 혈당조절에도 도움이 될까요? 저탄고지 식사를 3달동안 하고 검사를 한 예를 들어 설명해보겠습니다. 60세의 남자 환자로 5년 전부터 당뇨약을 복용하고 있었습니다. 키 170cm / 체중 63kg 네이버 BMI 계산하기를 이용하여 계산을 해본 결과 BMI는 21.8 정상범주에 해당합니다. 평균활동량을 가지고 있다면 다이어트 식단이 아닌 일반 식사와 비슷한 열량의 식단 구성이.. 2021. 1. 27.
면역체계를 지키기 위한 건강습관들 여러분은 면역체계를 위해 어떤 관리를 하시나요? 우리의 면역체계는 의식적인 노력 없이도 지속적으로 작동하지만, 그것이 일상적인 행동에 엄청난 영향 을 받지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 생활방식, 먹는 음식, 매일 사용하는 제품까지도 건강한 면역체계를 지원하거나 손상시키는데 큰 차이를 만들 수 있습니다. 1. 건강에 초점을 맞춘 마이크로바이옴(프로바이오틱스) 면역세포는 몸 전체에서 생성되지만 적응형 면역체계는 소장의 미생물 군집과 상호 작용하는 곳에서 만들어집니다. 지난 10년 동안 이 박테리아가 몸 전체의 모든 유형의 침입자를 방어하는데 어떻게 도움이 되는지 설명하는 수많은 놀라운 발견이 있었습니다. 장내에는 수백 가지 종류의 박테리아가 서식합니다. 이 박테리아는 항체를 생산하는 백혈구(B세포 포.. 2021. 1. 20.
적응형 면역체계란? 안녕하세요. 달달곰 입니다. 특정 환경에 적응할 수 있는 면역 체계, 즉 적응형 면역체계에 대한 이야기입니다. 선천적인 면역체계는 위협을 즉시 무력화하기 위해 신속하게 행동하는 반면, 적응형 면역 체계(후천적 면역체계)는 장기적인 면역 건강과 더 관련이 있습니다. 선천적인 면역체계와 밀접하게 협력하는 적응형 면역 체계는 미래에 침입자와 싸우는 것을 훨씬 쉽게 만들어 줄 항체를 개발합니다. 몸에 들어가는 각 병원체는 표면에 항원으로 알려진 고유한 단백질 세트를 가지고 있습니다. 면역체계는 특정 항원이 인식 될 때까지 병원체를 파괴 할 수 없습니다. 병원체가 발견되면 B림프구 또는 B세포로 알려진 특수 백혈구가 출동 합니다. 이 B 세포는 항체를 생성합니다. 우리 몸에 항체가 한 번 생성이 되면 병원균에 면.. 2021. 1. 19.
당뇨병이 있을 때 외식시 주의사항 1. 외식시 어렵지 않아요! 외식 전에는 외식 시 먹게 될 음식의 종류, 한 끼 식사량을 생각하고 식사량을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 외식 시 꼭 생각할 점은 곡류, 어육류, 채소, 지방이 골고루 배합된 음식을 선택하는 것입니다. 2. 한식 선택 시 주의할 점은 무엇인가요? 한식의 경우 주식인 밥량은 평소 분량만큼으로 조절하고 다양한 반찬과 함께 식사하도록 합니다. 대신 염분이 많이 든 젓갈류나 장아찌 등의 밑반찬류는 적게 먹고 국이나 찌개는 건더기 위주로 드시도록 합니다. 한정식, 쌈밥, 비빔밥 등은 곡류군, 어육류군, 채소군을 골고루 포함하는 균형있는 식사이며 삼겹살, 갈비구이보다 샤브샤브나 보쌈등을 선택하는것이 열량을 줄일 수 있는 방밥입니다. 3. 일식은 기름지지 않아서 좋다고 하는데 괜.. 2020. 10. 23.
ba99762e1b994352a517bbeb3c099076 에코시즌에서 판매하는 퀀텀에너지 물 마시기에 관심이 생겨 체험중입니다. 구성은 이렇습니다. 혈관속 찌꺼기를 제거하여 혈당관리, 고지혈증이 개선되는지 실험 결과를 올려보고자 합니다. 광고도 하지 않는 상품을 사기에는 신뢰도가 떨어지긴 하지만 약이 아니고 마시는 물이라서 몸에 해가 되는것은 아니여서 써보기로 했습니다. 씽크대용, 샤워기용, 텀블러 3종류입니다. 집에서 쓰는 물과 마시는 물을 바꾼다고 생각하시면 될것 같습니다. 여름에 한창 수도물 유충 뉴스 듣고 바꾸고 싶었는데 이번에 지인 적극 추천으로 바꾸게 보았어요. 물이 100억분의 1로 쪼개져 나오는지 적은 물로도 그릇 정도는 세제없이 깨끗하게 세척이 되는것 같습니다. 샤워할 때 물이 부드럽습니다. 아들은 등에 여드름이 없어지고 있습니다. 씽크대, 욕.. 2020. 10. 9.
8년째 사용중인 동양 magic 제습기 2020년 장마기간도 길어지만 중간중간 비가 오는 날도 많았다. 예전에는 1년에 한달 정도 사용하고 늘 다용도실 한쪽 자리를 차지한 가습기♡ 올해는 우리집 여기저기를 다니느라 정신이 없다. 오락가락이라는 단어가 딱 어울리는 날씨들이 많았다. 습기는 악취와 곰팡이를 일으키는 원인이다. 습기만 제거해도 집안이 훨씬 더 청결하게 유지 할 수 있다. 변덕스러운 날씨는 요즘처럼 재택근무가 많을때는 불쾌지수 또한 상승한다. 제습기는 일단 집안을 뽀송뽀송하게 유지하는데 일등공신!!! 지금이야 이런저런 기능이 추가되어 더 유용할 듯 하다. 하지만 지금가지고 있는 기능만으로도 good!!! 공기 뽀쏭은 물론 제습기의 가장 큰 위력은 빨래 말리기이다. 날 좋은 날은 베란다 건조대를 이용하지만 요즘같이 🔥 안정한 기상현상으.. 2020. 9. 18.
무지외반증, 발가락 스트레칭 무지외반증이 있으신가요? 무지외반증이란 엄지발가락을 뜻하는 무지가 두번째 발가락 쪽으로 휘어 엄지 발가락 아래 뼈가 툭 튀어 나오는 질환을 말합니다. 성인의 발 변형 중 가장 많은 부분을 차지해요. 선천적으로 평발, 넓적한 발, 유연한 발 등 유전적 요인과 함께 후천적 요인이 더 주목을 받는 추세라고 해요. 👠 등 볼이 좁고 굽이 높은 신발을 자주 신는 경우 나타나기 쉽다고 합니다. 한창 일하던 시절 하이힐을 신었던게 지금 문제로 등극하네요. ㅠㅠ 구두 굽이 3cm이상이면 발에 무리가 온다. 특히 하이힐은 무게중심이 앞으로 쏠려 엄지발가락에 압력이 집중된다. 발 전체에 골고루 가해져야 할 압력이 한곳에 집중적으로 가해지면서 염증과 굳은살이 생기고 더 심해지면 발가락 관절도 붓는다. 반복해서 압력을 가하면.. 2020. 9. 10.
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